工作压力大,分享7招轻松缓解工作压力的方法
工作压力大 分享7招轻松缓解工作压力的方法工作压力大是现在职场人士普遍存在的问题,很多人会因为压力而变得消极起来,其实工作压力每个人都有,只是看自己怎么去调节了,小编今天为大家分享几个缓解工作压力的方法,让你积极的面对工作每一天!
工作压力大是职场人士普遍存在的问题,很多人因为不会自我调节而变得消极起来,其实生活中缓解工作压力的方法有很多,小编今天为大家带来的这几个方法可是很有用的,觉得压力大的你不妨一试。
1、运用言语和想象放松。
在感觉到工作压力大的时候,不妨通过想象,训练思维“游逛”,比如想象自己在蓝天白云下,躺在平坦绿茵的草地上睡觉。在比如在舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐等等。在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、 三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。需要面对的其实也没什么大不了。
3、想哭就哭。
哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
读书能让人心静,在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
5、运动消气。
扭毛巾,打枕头,做一种运动量颇大的“减压消气操”。把心中的怒气与压力都发泄在这些可怜的羽毛与海绵上吧。纵横驰骋你的压力也就会被抛到九霄云外去了。
6、看恐怖片。
人们感到工作有压力,是源于对工作的责任感。此时需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
7、嗅嗅精油。
在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
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