钉鞋400米比赛跑步技巧
搭配2.88W
钉子鞋,主要得用到他的钉子,跑的时候,大腿带动小腿,小腿有个向下压,同时脚踝要用力,扒地,这样钉子,就会起到作用,如果用脚后跟跑的话,还不如不穿钉子鞋。
要领:用前脚着地,弯道时,重心向着内道,摆臂幅度大,出了弯,重心向前,摆臂要快
钉鞋跑起来就会感觉有阻碍,这是很正常的,不过如果感觉阻力较大,就是在跑步过程中身体的倾斜角度不对了,如何改正:
一:跑时手臂只能前后摆,不要带左右摇晃。
二:上体尽量前倾,后脚蹬地时退尽量伸直。
如果改正了这两点,短跑至少提高0.50秒!别小看这0.50秒,在短跑中,这可是很大一段距离。
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