懶人紅豆薏米減肥法
薏米紅豆快速減肥法
紅豆
紅豆中的澱粉含量是比較高的,也被稱之爲“飯豆”,紅豆中富含B族維生素、蛋白質、多種礦物質,不但可幫助身體消腫,也能促進心臟活化,加快新陳代謝。
薏米
薏米中含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養物質,若與米來相比較,薏米中的熱量要低,含蛋白質也是米的2倍,膳食纖維是米的3倍以上,因此營養豐富是大米所不能比擬的。
薏米紅豆快速減肥法
做法一
材料:薏米100G、棗(幹)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G
做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。
薏米紅豆快速減肥法
做法二
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:紅豆薏米粥,準備相同份量的紅豆和薏米,洗乾淨,紅豆用清水泡3個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨,泡半小時,大米的份量比起紅豆、薏米要少一點,然後再煮紅豆,需要花費時間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。等到紅豆煮開花後,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調味。
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