薏米紅豆減肥法與食譜,日瘦3斤快速塑窈窕美人
紅豆和薏米都是可以幫助人減肥的食物,而且這兩種食物也很常見哦,搭配起來沒有難度,這兩種食物搭配在一起可以排毒清宿便以及燃燒脂肪等,減肥達人推薦薏米紅豆減肥法與食譜,日瘦3斤快速塑窈窕美人。
薏米紅豆快速減肥
紅豆
紅豆的澱粉含量比較高,也被稱之爲“飯豆”,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,不但可以幫助人體消腫減肥,還能促進心臟活化加快新陳代謝等等。
薏米
薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。若與米來比較,薏仁所含的蛋白質約爲米的兩倍,膳食約米的三倍以上,因此營養素含量相當豐富。
薏米紅豆減肥食譜
做法一
材料:薏米100克、棗(幹)25克,赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。
做法:將薏米、紅豆以溫水浸泡半日,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。
做法二
材料:紅豆、薏米、水、冰糖。
做法:紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了,大米洗乾淨後,泡半個小時就可以了,大米的分量要比紅豆和薏米少一些,然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香,等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
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