冬季健身出汗好嗎,老年人冬季健身不宜出汗
中醫有理論表示,“冬天宜藏,勿出汗,會流失陽氣”。這也就是說在中醫理論裏,認爲冬季出汗是不好的。但是,也有人說了,出汗多了不就更可以減肥嗎。那麼,冬季健身出汗到底好不好呢?
冬季健身出汗好嗎
對於冬季健身出汗好嗎這個問題,不可一概而論,得具體問題具體分析,不能籠統的說好不好。
中醫的理論認爲,冬天宜藏,勿出汗,否則會流失陽氣,這個的確有其一定的道理。確實,在大量出汗時,有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後,很可能因爲稍不注意導致受涼感冒。
不可否認,冬天出汗確實容易感冒,但運動時會出汗是必須的,再者,出汗可以促進身體新陳代謝,運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量,這種運動纔是有效的,尤其是對於想減肥的MM。
所以,對於減肥人士來說,我們要學會的是在冬季既要運動,又要學會注意防寒保暖,避免感冒。
(詳文請參考:冬季健身注意事項)
冬季健身出汗後如何預防感冒
其實,一般人健身運動出汗了導致受涼感冒很大一部分原因只是因爲你沒有做好運動後出汗護理工作。
冬季運動出汗後一定要及時擦乾身上的汗水,換上清爽的衣物,是不太會出現受涼等問題的。如果冬季健身運動後能洗個熱水澡就更好了,還有注意每晚泡泡熱水腳。
老年人冬季健身不宜出汗
不管冬季健身出汗好不好,但老年人冬季健身時最好不要出汗,否則很容易感冒的。由於健身後身體抵抗力下降,加上老年人身體抵抗力本就弱,若不小心因此生病感冒了很可能會久治不愈。
所以,老年人冬季健身時最好控制一下運動量,適當走走、慢跑一下就好,切莫運動過量或做過激烈的運動導致出很多汗。
-
小區的全民健身設施由誰來安裝
由當地的體育主管部門與街道、社區等配合安裝,小區的全民健身設施由社區申請提出,由體育主管部門根據場地大小進行規劃,需安裝哪些健身設施,登記造冊,由社區具體實施,體育部門進行技術與規範指導。...
-
健身器放在客廳什麼位置好
健身器放在客廳的話,建議放在靠陽臺的地方,但要避免靠近水或潮溼的環境,畢竟健身器材也是一種電器,尤其是電機部分,進水了很容易導致故障。放置的位置一定要乾淨平整,如果客廳裏鋪有地毯的話,不要將跑步機直接放在地毯上,以免影響跑步機底部的空氣流通,可以在跑步機下面...
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常說的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...