汗蒸出汗多好還是少好,汗蒸排汗要適度
汗蒸一般伴隨着出汗,且只有出汗才能讓汗蒸發揮其效用。那麼,這是不是意味着汗蒸出汗越多越好?汗蒸出汗多到底好不好?汗蒸出汗多好還是少好呢?
汗蒸出汗多好還是少好
在人的身體能夠接受的範圍內,相對來說,出汗多比出汗少好,因爲出汗少或不出汗並沒有讓汗蒸效用發揮到。
汗蒸出汗多好不好
雖說汗蒸出汗有利於排出毒素垃圾,強身健體,美容養顏,這也是讓汗蒸效果發揮的必要因素。可是,排汗也要適度,汗蒸出汗過多並不一定是好的。具體表現爲:
(1)汗蒸出汗太多容易脫水
人在出汗同時就是身體內水分流失的過程,所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。因此,汗蒸過程中要及時適當補充水分。
(2)汗蒸出汗太多鈣、鉀流失嚴重
汗液中含大量鈣、鉀成分,流汗過多,也意味着人體鈣、鉀質丟失很多。長期下去人們會出現鈣缺乏症狀。所以,汗蒸後或汗蒸前要學會適當補充鈣或鉀,如喝些牛奶、淡鹽水等。
(3)汗蒸出汗太多或暈厥
汗蒸需要消耗大量的能量,若出汗太多,人受不了可能出現頭暈、暈厥等狀況發生。所以,汗蒸必須在人能承受的基礎上,要量力而行,且汗蒸過程中及汗蒸過後要學會及時補液。
汗蒸在排出身體毒素及垃圾的同時,若出汗太多,可能也會相對帶出一些體內的營養元素。所以,出汗太多的話,意味着營養元素丟失的更嚴重,長期下去人很可能變得營養不良。
(5)汗蒸出汗太多或陰虛血虛
汗液屬於人體陰液的一種表現形式,過分耗散就會導致陰虛、血虛,對心臟也有負面影響。因此,出汗過多要及時補充水分、鹽分。
如何控制汗蒸排汗量
由上可知,汗蒸排汗要適度,不宜過多,否則會出現脫水、暈厥等狀況。那麼,如何控制好汗蒸的排汗量呢?
汗蒸是透過高溫是身體溫度上升來出汗的,所以,控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說,汗蒸溫度宜在42度左右,且汗蒸頻率不宜過多,一週一至兩次汗蒸足夠,否則身體流汗過多,反而不利健康。
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