汗蒸一次多長時間,汗蒸過久不養生反傷身
汗蒸雖好,可千萬要注意,不要心急,一次不要蒸太久,否則反而會起反效果。那麼,汗蒸一次多長時間?汗蒸時間多久爲宜?
汗蒸一次多長時間
一般來說,汗蒸一次的時間爲1小時左右爲宜。不過,對於出汗比較慢的情況,可酌情適當延長蒸的時間,但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。
另外,出汗慢估計是體質的原因,如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水,溫度放高點,最好不要透過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說,出汗太多也並不一定是好事,出汗雖說能帶走熱量,但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失,所以汗蒸的人最好每天補鈣。
汗蒸時間過長危害大
1、汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫
汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候,所以,如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了,時間一長很可能出現虛脫暈厥的症狀。
2、汗蒸過久鈣質流失嚴重
汗蒸就是透過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是,如果一次汗蒸過久出汗太多,體內鈣質嚴重流失,反而會讓人缺鈣。
因此,建議汗蒸的人一個是不要蒸太久,再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。
3、汗蒸過久面板彈性變差
正確汗蒸本是可以改變膚質,增強面板彈性,延緩衰老的。可是,如果一次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因爲水分流失過於嚴重,毛孔擴張就會導致面板失去彈性。
所以,汗蒸的人要注意兩點。一個是汗蒸過程中要不斷地補水,另一個則是汗蒸過後最好敷些補水面膜,能讓美容效果加倍。
汗蒸過程中需謹記6點
1、體驗汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房,以免受涼。
2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢,用毛巾輕輕擦拭即可,以防汗腺不能正常排泄。
3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫,但切記不要爲了出汗刻意喝水。
4、汗蒸一次的時間以一個小時爲宜,在這之前可適當運動,但不可過量,要注意身體放鬆。
5、汗蒸時想上廁所的要及時排便,不要忍便。
6、汗蒸時身體出現任何不適都不要硬挺,最好離開汗蒸房,到休息室放鬆片刻,待症狀消失後再進入。
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