孕婦產後減肥最佳方法,“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
徐子淇三度懷孕,孕婦產後如何瘦腰,孕婦產後減肥最佳方法近日,“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕,在養孕有兩個女兒後,身材依舊保持良好。然而孕婦產後如何瘦腰是新媽媽們最煩惱的事,今天小編就爲準媽媽們支招,孕婦產後減肥最佳方法,每天照着做可以恢復到原來的身型。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
近日,李兆基公佈了二媳婦徐子淇三度懷孕,已經擁有兩個女兒的徐子淇,與李家誠經過努力終懷雙胞胎男。然而生了兩胎的Cathy Chui,身材依舊是保持着最佳狀態。其實只要日常生活中多重視小細節,也能快速恢復到原來的體型。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
有不少媽媽們爲產後凸起的腹部而憂心忡忡,不能單靠緊腹束腰的“腹帶”來解決問題。把腰腹部勒得太緊,時間久了非但無助於減肥瘦身,還有可能對身體造成諸多傷害。
正常情況下,女性分娩後,子宮會逐漸復位,而產後形成的鬆弛腹壁,此時將腹部束緊,會造成腹壓增高,不僅影響傷口癒合,而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發炎或其他病變。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以後,會堆積出更多的脂肪,因此在坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。
然而積極的加強鍛鍊,常練擡腿、做仰臥起坐等運動,搭配上科學合理的飲食結構,堅持哺乳,纔能有助於健美體形的恢復。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
今天小編就爲準媽媽們支招,每天照着做一定有意想不到的效果。
一、養成正確喝水的習慣。孕婦在產後會常感到便祕,這時在開水中添加一些鹽,早起後喝一大加鹽的涼白開,不要一飲而盡,因爲涼水可以刺激腸胃的蠕動,起到通氣排便的作用。清晨對與排除殘留體內的垃圾非常重要。
二、適當的做一些輕便家務活,或是產後健美操。在牀上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節操做兩三分鐘,早晚各一次。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
三、選擇適合的塑身用品。對於有妊娠紋的媽媽們平時可以配合一些專門去除妊娠紋的精油,再臨睡之前塗抹於腹部加以按摩,對於淡化紋路有幫助。
四、控制糖分攝入。產後也應該少吃色素含量高的食物,每天早晚喝一杯脫脂牛奶,多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物,吃利於排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等,以此增加體內細胞膜的通透性和自身面板的新陳代謝功能。
孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰
五、洗浴時,對腹部做按摩。用溫水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩。在身體浸入浴盆時靠着盆壁坐下,一條腿伸到浴盆對面的牆壁上,然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身擡起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
七、保持正確的身體姿勢。平常走路和坐立時,要記得使勁縮腹,再共同腹式呼吸,保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來,然後儘量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。
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