女孩子太胖怎麼減肥
減肥1.24W
管住嘴,邁開腿
首先自然是要控制飲食的,清淡飲食爲主,少吃含鹽、糖量高及油膩等食物,多進食富含蛋白質的肌肉魚肉等,可以少量多餐,忌暴飲暴食。
其次,要多運動,跑步,跳操,瑜伽等有氧運動均可進行。運動要適度,要注意保護好自己,避免關節損傷。
一是要控制飲食,多吃水果蔬菜,多吃含維生素多的,少吃麪食,少吃含脂肪多的食物不吃零食。總之一定要健康飲食
二要堅持鍛鍊,一開始不要做劇烈運動,緩緩加量,不然身體承受不住,會出現或多或少的小毛病,例如,散步,快走,慢跑,徐徐圖之,養成良好的健身習慣。
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