辦公室體操幫你趕走辦公室亞健康症狀
越來越多職業女性都在辦公室亞健康狀態,何爲亞健康?就是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂,下面這套辦公室體操專爲職業女性準備的,一起來學學吧!
爲了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧!
辦公室體操第一式:
站立椅子前,兩腳自然分開如肩同寬,雙手搭在椅背上,展胸,背部下壓,深呼吸,保持幾秒鐘,重複多次。
辦公室體操第二式:
站姿,雙手十指交叉置於頭後,頭部儘量保持正直,上下拉伸手臂,保持幾秒鐘,反方向保持同樣動作,重複多次。
辦公室體操第三式:
雙腿開立,手臂做拉弓姿勢,隨身體儘量擰轉,每個方向保持10-15秒。
辦公室體操第四式:
挺直腰背,坐於椅子前1/2位置,雙手臂伸直向後扶住椅背,交替擡腿,兩邊各做10-15次,要注意腿部繃直。
辦公室體操第五式:
雙腿開立,如肩同寬,腿部繃直,身體前傾,背部繃直,雙臂伸直扶住膝關節,保持該動作幾秒鐘。重複多次。
辦公室體操第六式:
雙手併攏,手臂伸直,雙腳微微開立,展胸,展肩,下巴微微上提,保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式:
挺直腰背,坐在椅子前1/2處,手扶頭部儘量靠近肩膀,拉伸側頸部,保持10秒鐘,反方向做相同動作,重複多次。
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