室內十大有氧運動

1、健身操：包括鍛鍊上肢、下肢協調能力，肌肉訓練、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室內進行，對於增強心肺功能，有明顯效果和好處。長期從事室內的有氧運動，能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力

2、瑜伽：包括各種力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增強人體柔韌度的瑜伽，包括基礎瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、瑜伽輪等，能夠起到有氧運動的效果，增加肌肉的耐力，有減脂、塑形的作用

3、舞蹈：包括街舞、民族舞、傳統的古典舞、現代舞等

4、其他有氧運動：包括游泳、登動感單車等，也屬於室內有氧運動的範圍，對減肥、減脂、塑身有明顯效果