工作壓力大,分享7招輕鬆緩解工作壓力的方法
工作壓力大 分享7招輕鬆緩解工作壓力的方法工作壓力大是現在職場人士普遍存在的問題,很多人會因爲壓力而變得消極起來,其實工作壓力每個人都有,只是看自己怎麼去調節了,小編今天爲大家分享幾個緩解工作壓力的方法,讓你積極的面對工作每一天!
工作壓力大是職場人士普遍存在的問題,很多人因爲不會自我調節而變得消極起來,其實生活中緩解工作壓力的方法有很多,小編今天爲大家帶來的這幾個方法可是很有用的,覺得壓力大的你不妨一試。
1、運用言語和想象放鬆。
在感覺到工作壓力大的時候,不妨透過想象,訓練思維“遊逛”,比如想象自己在藍天白雲下,躺在平坦綠茵的草地上睡覺。在比如在舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂等等。在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。需要面對的其實也沒什麼大不了。
3、想哭就哭。
哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、一讀解千愁。
讀書能讓人心靜,在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。
5、運動消氣。
扭毛巾,打枕頭,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。把心中的怒氣與壓力都發泄在這些可憐的羽毛與海綿上吧。縱橫馳騁你的壓力也就會被拋到九霄雲外去了。
6、看恐怖片。
人們感到工作有壓力,是源於對工作的責任感。此時需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其透過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
7、嗅嗅精油。
在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能透過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
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