28天懶人減肥計劃狂甩肉
只需要28天你就可以瘦下來,你相信嗎?只要你控制飲食,每天午餐後不在吃任何食物,瘦下來是絕對沒有任何問題,只會越來越瘦。減肥達人推薦28天懶人減肥計劃狂甩肉,過午不食減肥方法小妙招。
28天懶人減肥計劃
過午不食減肥法
這個方法瘦身速度快,而且時間要求不長,基本上一個28天輪迴就能瘦10-20斤左右,基數越大瘦的越多,堅持半年的話,你絕對可以變換成吃不胖的體質,而且身材也只會越來越完美,搭配運動的話瘦的更快也更加穩定不容易反彈。
首先要告訴你的是,碳水化合物的攝入並不會轉換成脂肪,但是會阻礙脂肪的燃燒和代謝,也很容易破壞掉人體的體重調節,容易導致你變胖,所以控制碳水化合物的攝入是很重要的,這類型的食物首要代表就是米飯。
我們攝入食物後3-4小時內是飽食期,飽食期後12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。而在飽食期中,人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積,在空腹期的時候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的,這樣的情況下,我們可以選擇健康減肥食品來替代碳水化合物,適量進食以保證我們的基本營養供應。
早餐:(進食)飽食期
午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如:早上8點吃飯,11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間,則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)
早午餐的選擇你可以多吃一些蛋白質的食物,比如雞蛋和各種奶製品,也可以吃一些粗糧和水果蔬菜之類的,零食的選擇只限制於堅果類,這類都是比較容易產生飽腹感的,但是卻不容易發胖。
擴展閲讀:
日常減肥運動運動減肥趙奕然原地跑步減肥法運動減肥的最好方法
-
藍天家居的牀墊含甲醛不
含有甲醛。市面上的大部分牀墊都是含有甲醛的,只要不超標一般沒事,牀墊甲醛主要釋放源是面料和鋪墊料,很多是由於使用了未經高温成型、消毒處理的工業下腳料加工的再生纖維墊。如果發現新購買的牀墊有異味,或者發現換新牀墊以後身體不適,特別是出現呼吸系統或者皮膚...
-
米家智能家居如何自動打開電視
通過手機下載相應的app:(米家app和小米AIapp)並註冊綁定登陸賬號開始如下操作:第一步:將小米盒子4通過HDMI高清數據線或AV線連接電視,並通電開啟。然後開始設置。第二步:在米家APP中將你的小米AI音箱和小米電視(小米盒子)設為常用設備,打開米家APP,設置你的音箱和電視...
-
廣州意櫃家居是幾線品牌
二線品牌。廣州意櫃全屋定製目前還不是一線品牌,但在當地也有不錯的名氣。廣州意櫃傢俱有限公司是一家集設計、製造、銷售、服務於一體,擁有數十年全屋定製家居生產製造及品牌運營經驗的全屋定製傢俱企業。公司註冊資金500萬元,擁有國內兩大生產基地,在職員工300餘...
-
曬乾的咖啡渣可以直接養花嗎
不可以。因為曬乾的′咖啡渣直接去養花,會燒花根的。應該是將咖啡渣噴水保濕充分發酵腐熟後再去養花,就是很好的基質。...