筋膜槍怎麼用效果最好,筋膜槍全身都可以用嗎
筋膜槍怎麼用效果最好?筋膜槍因為其非常強大的放鬆肌肉的功能受到很多健身人士的喜歡,我們在使用筋膜槍的時候怎樣使用才能達到它的最好效果呢?
筋膜槍怎麼用效果最好
在使用筋膜槍時,身體姿態最主要的一點就是怎麼舒服怎麼來;對於力度的掌控方面,儘量不要只是僅僅貼着皮膚就做筋膜槍的放鬆,讓這個力度稍微深透進去一點點達到肌肉層,然後再停留住一會直到產生與肌肉共振情況(對於某個地方點,力度先輕後重),重複十次以上震動,之後再順着這條肌肉的起止點來回的進行放鬆。
筋膜槍的作用
筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況,還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
筋膜槍全身都可以用嗎
不可以全身用。由於筋膜槍是利用高速電機來帶動槍頭,每分鐘能達到2000-3200次震動,能作用到肌肉深層,快速緩解肌肉不適,但因為刺激性較強,一般只能用於肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位,對於頭部、頸椎、脊柱、關節等分佈大量血管、神經,肌肉含量少的部位則不能使用,因此筋膜槍並不是全身用。
筋膜槍使用注意事項
1注意時間
以上已經説明筋膜槍的作用力較強,使用過後會增加肌肉負擔,為避免出現這種情況,需要注意使用時間。
2注意按摩部位
筋膜槍只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位,對於頭部、頸椎、脊柱等分佈大量神經及血管的部位不能使用。
3注意人羣
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