產後如何減肥瘦肚子,辣媽從190斤減到130斤的方法
當了媽媽的女人幾乎都有同樣的煩惱,懷小孩的時候因為攝入熱量過多,而長肥了一圈,生完孩子後卻怎麼也瘦不下來,尤其是肚子。產後如何減肥瘦肚子?看歐美減肥達人辣媽是如何從190斤減到130斤,到底她有什麼好的減肥方法。
減肥前後對比照
減肥故事
Jennie Nickel於2005年懷孕,因為懷孕期間攝入太多營養及熱量高的食物,體重從原來的143磅(約130斤)猛增到後來的211磅(約190斤),共增了60斤。
產後九個星期,Jennie的體重只減少了13斤多一點,“我不想回去工作,因為我很擔心,我所有的顧客認為我還在懷孕中。”她説。
“我最大的問題就是停不住嘴,一會兒吃些這個,一會兒吃些那個。”Jennie説。2006年4月份,她開始記錄自己所吃的東西,這讓她突然意識到自己吃的比消耗的遠遠要多。
家裏有個新生兒,想要去健身房似乎是不可能的,於是Jennie買了健身DVD,在家裏開始了鍛鍊。“這是我五年後第一次嘗試鍛鍊,”Jennie回憶稱。
鍛鍊起來真的有效,她在九個月的時間裏減掉了18斤,到2007年4月份的時候,她又減掉了14斤,但是至此,她似乎達到了一個瓶頸。“整年,我的體重再也沒有減少了”Jennie説。
因為體重一直停滯不前,Jennie開始嘗試着換種鍛鍊方式,於是她報名參加了2008年當地春季的五千米長跑。另外,她還增加了游泳以及騎自行車等項目。2009年,Jennie完成了她的第一次鐵人三項運動,到2010年4月份的時候,她就成功減至143磅(約130斤)了!
Jennie Nickel的減肥方法與技巧分享:
1、提前計劃
也就是提前為自己設定一個目標,有了目標才會有動力。
2、偶爾揮霍一下
一般我都是堅持八分飽,但有時候實在是忍不住想吃個百分百飽,這時候我會揮霍一下,不能因此而影響了自己的心情,心情也是會影響減肥的。
3、使鍛鍊更有樂趣
我喜歡約朋友們一起跑步,如果沒人等我,我想早上4點多就爬不起來了。
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