OL21天減肥法，5招快速擺脱肥胖

長期坐在辦公室的OL們長期久坐，動的時間少，因此很易發胖，如果你計劃在21天內瘦身成功，那麼就來學學OL21天減肥5法吧！

減肥方法一：花粉減肥法

花粉減肥法是美國比較流行的減肥方法，服用花粉可以讓人恢復氣力，也能達減肥的效果。

作用原理：雖然花粉的果糖含量過高，但它不會像普通的糖分一樣轉化脂肪後囤積在體內，也不會將多餘的糖分轉化成脂肪，因此可以節省蛋白質的分解消耗，既瘦身又美顏。

減肥方法二：下午減肥法

下午茶可以豐富工作和生活，搞高生活品質，同時達到瘦身的效果，下午4－5點，人體的能量已消耗的差不多了，不妨喝杯咖啡，將剩餘的熱量再度消耗掉，若是還想吃些點心的話，儘量選擇粗糧製造，不要吃太過精細的麪食。

下午茶易產生飽腹感，會削落你吃晚餐的慾望，不易堆積脂肪。

減肥方法三：清晨蜂蜜水和酸奶

早餐前喝一杯淡淡的蜂蜜水，潤腸道，加速身體的新陳代謝，早餐過後，喝一杯酸奶，要注意酸奶不可太涼，以免引起腹瀉。

注意：蜂蜜不可用開水沖泡，温水酸奶最好選擇低奶糖或低脂酸奶，不要空腹喝酸奶。

減肥方法四：泥巴減肥法

泥巴減肥法是德國非常流行的，具體的做法是將白土曬乾研磨成粉墨，加入水、蛋液、橄欖油和蜂蜜，混合調均，使用時把調好的塗抹於熱浴後的身體，因為白泥易幹，因此不斷灑水以濕度，同時還要搭配按摩。約10－15分鐘，可洗淨，每星期1次，瘦身效果不易反彈。

減肥方法五：辦公室減肥動作

長期久坐血液不暢，可以在工作期間多舒展筋骨，緩解痠痛不適，提神醒腦，防止肥胖。

點點頭

站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，向前向下前屈，頭部儘量壓向腿部，保持30秒，然後起身，進行側屈扭轉，頭部向下壓向腿部，左右兩邊換着做。

拍拍肩

腰部轉動與拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手拍腰骶部，然後反方向進行。

扭扭腰

站立，雙腿分開與肩同寬，拇指在腰前，四指在腰後，胯部向左向右進行扭轉，先做順時針後做逆時針，轉動的時候要緩慢有力。