練肚皮舞能減腰部瘦腰嗎,簡單4式熱舞快速瘦身的好處多
腰是女人最性感的部位之一,而細腰是女人的魅力資本,但是很多MM苦惱腰部肉肉太多,不敢穿緊身衣裙示人,如何瘦腰呢?而最近肚皮舞瘦身越來越受歡迎,但是它真能減腰部肥肉嗎?下面就一起來學學四式減單動作及瞭解練肚皮舞的好處吧!
練肚皮舞能減腰部瘦腰嗎 簡單4式熱舞快速瘦身的好處多
小編點評:肚皮舞具有掃除身體死角的用作,同時還能鍛鍊到骨盆、恥骨和腹腔等難以活動的部位,跳肚皮舞還能調節女性的內分泌系統。
練肚皮舞能減腰部瘦腰嗎 簡單4式熱舞快速瘦身的好處多
第1式 8字美臀
鍛鍊效果:纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,再做動作時背部一定要挺直。兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部的力量來旋轉一。
練肚皮舞能減腰部瘦腰嗎 簡單4式熱舞快速瘦身的好處多
第2式 側提臀
鍛鍊效果:纖腰、瘦臂。
將意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動用時背部要挺直。雙手合十提高挺直,兩腿保持靜態,然後向右彎腰將上半身向左方伸展,維持幾秒不動,返回自立姿勢,左右交替重複進行。
練肚皮舞能減腰部瘦腰嗎 簡單4式熱舞快速瘦身的好處多
第三式 纖腿操
鍛鍊效果:收緊大腿與小腿
將注意力集中在大腿上,兩腳張開比肩寬一點,身體微微的坐低,同樣將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在兩側,先將右腳抬高,然後兩腳交替快速地向上抬起,用腳尖着地,注意身體一定要挺直不要左右擺動。
練肚皮舞能減腰部瘦腰嗎 簡單4式熱舞快速瘦身的好處多
第4式 快速瘦臀
鍛鍊效果:修減臀部
將注意力集中在臀部,雙腳張開比肩略寬,身體微微坐低,將重心放在下半身,做時背部要挺直。兩手舉高互握,身體微微坐低,用臀部的力量左右快速擺動,注意只有臀部才能用力,其它部位保持不動。
-
平頂山工業職業學院有健身房嗎
該學院有健身房,而且各種健身器材齊全,管理規範,對全校師生開放。該校還有配置中上等的運動場,可以有效保證強身健體需求。...
-
減肥教練需要什麼資質
過硬的技術知識:一名合格的優秀瑜伽教練,不是説你會幾組瑜伽體式,或者説套路演練就能説是一名合格的瑜伽教練。想要成為一名合格的瑜伽教練,需要我們擁有過硬的專業知識以及職業涵養。瑜伽專業知識功底夠紮實,自身身心健康要學會自我調整,要不然只會“誤人子弟”,所以...
-
健身卡轉卡費是什麼
對於健身卡轉卡費,要具體問題具體分析,根據具體的情況來確定。一般來説,健身卡的轉卡費是指一個會員的健身卡轉給另一個會員。健身房收取一定的費用。有的健身房規定,健身卡辦卡之後是不允許轉讓的。有的健身房規定交納了一定的準卡費就可以轉讓健身卡。...
-
健身房私教課退款起訴流程
因健身房方的原因而不得退款起訴流程如下:第一、找到你當購買私教時所簽訂的協議,仔細閲讀一下其中的內容,重點是解除的約定,這個是你購買私教時健身房必須要讓你簽訂的,一式兩份,各執一份,合同上一般都會對消費都不利因素多一些,但霸王條款是無效的,不要擔心。第二、到...