懶人族專屬的減肥方法,8招讓你輕鬆“享”瘦
各位還在太懶從而瘦不下來發愁嗎?只要注意找到正確的方法,懶人絕對是可以輕鬆享瘦的哦!下面小編就為大家介紹8招懶人專屬的減肥偏方,讓懶人族們。輕鬆“享”瘦!
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
一、看電視瘦大腿
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟。
3、可重複做10次。
據説美女明星大S也是用這種方法的。此方大可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。推薦一邊看電視一邊做,目的是讓你做的過程中分散注意力,這樣就不會那麼累啦。
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
二、睡眠減肥法
睡覺能減肥?沒聽過!其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的,只要保證以下兩點就會成功:
1、睡前三小時,不要進食,保證23點至2:00處於深度睡眠中;
2、睡前不要做過於激烈的運動,可以躺在牀上適當做個伸展操,每天15分鐘,不僅能讓你很快進入睡眠,還能起到減肥美體的功效!
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
三、想象瘦身法
具體方法:
在全身放鬆的狀態下,將自己嚮往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。
一定要經常將自己想象得很美麗,而且要對這一點深信不疑,當然,也不是自戀啦。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力,更重要的是,這樣能讓自己時刻充滿自信,睡前就可以好好放鬆了。如果還不困就不妨做一下表象訓練image training,最好結合簡單的瑜伽動作。效果確實很不錯,而且這與瑜伽瘦身相輔相成。
雖然沒有直接的減肥作用,但可以不斷地鼓勵你堅持減肥,最終也會讓你減肥成功。一定要相信自己!相信的程度決定着變化的程度。
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
四、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
五、散步法
1、普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。
2、快速步行法:每小時步行5-7公里,每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
六、適當攝入熱量
適當攝入熱量,是為了加快身體的新陳代謝。在減肥的開始不應該一下子將熱量的攝入降低很多,尤其不能節食得特別厲害、什麼都不吃,因為這樣不僅會使你筋疲力盡,還會把胃餓壞了,甚至破壞正常的新陳代謝。如果我們每天攝入的熱量不到1000卡,那麼身體將處於長時間的飢餓狀態,新陳代謝將比正常速度慢5—10%。
七、中醫推拿減肥
推拿減肥是在人體體表循着經絡的走向,進行點按、推拿等手法,並針對某些穴位進行重點刺激,以特定的組合推拿手法,走遍全身12條經絡,調理臟腑功能、抑制食慾、消除異常飢餓感和疲勞感,改善微循環,平衡陰陽,使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量,從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩,有針對性地讓某些部位瘦下去。
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
八、多吃西蘭花和海帶
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素,還屬於富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此,多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘贅肉,大大促進瘦身效率。此外,西蘭花也屬於飽腹感指數高的食用品,能夠防止你在用餐過程中進食過量。
海帶不僅熱量低,含有豐富的水溶性纖維,還含有大量地進步基礎代謝率的礦物質,如鋅、錳、硒等,能有效促進體脂燃燒。此外,海帶還屬於強鹼性食用品,能夠防止你的體質變酸,要知道,體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。
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