長期熬夜怎麼調整回來,熬夜沒有一個好身體還怎麼熬
肝臟是人體最大的解毒器官,每天晚上11點到凌晨2點是肝臟排毒的時間,肝臟排毒需要在人體熟睡時進行,如果為了看球賽而不注意休息,會使得肝臟無法正常排泄毒素,若經常如此,肝臟會不堪重負,久而久之,身體就容易出現一系列的問題,如疲勞、皮膚黯淡、火氣大等。那麼在世界盃賽段期間,該如何呵護自己的健康呢?
增強免疫力,補充維生素
建議要及時補充維生素A、B、C、E羣。如果缺乏這些元素,會增加疲勞的感覺,進一步影響健康。陽光加油站這裏提醒你們,經常熬夜看球的人士在晚餐或夜宵時要多吃含維生素B豐富的食物,如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
進食晚餐夜宵怎麼能少得了食用油呢,陽光鮮榨油健康、天然、無添加絕對是您營養餐桌上的不二之選。
保護視力,多進食蔬果類
為了不錯過任何精彩瞬間,熬夜的你肯定會長時間緊盯手機屏幕或電視大屏幕,外加久坐不飲水,這會引起眼部不適。眼睛乾澀、眼結膜充血就是最常見的表現,隨之而來的是視力下降,度數加深。
蔬菜中的維生素A有助調節視網膜感光物質的合成,可以提高熬夜時對昏暗光線的適應力,預防視覺疲勞。富含維生素A的食物有牛奶、動物類肝臟、蛋黃,以及胡蘿蔔、番茄等深色蔬菜。
“炸雞”+“啤酒”不應該是世界盃的標配
世界盃敲響鑼鼓,萬事俱備,只差一份啤酒+炸雞,爆米花可樂,豬蹄小龍蝦,烤串火鍋......這是大多數球迷看球賽的必備“糧食”。然而,油炸食品熱量高,油性大,還易產生致癌物增加癌症風險,產生反式脂肪酸增加慢性疾病發病風險。
至於啤酒嘛,主要就是口感爽,但大量飲酒對人的腸粘膜和胃粘膜可沒什麼好處,還有肝臟功能也會受到損害,同時增加高血壓、中風等疾病風險。
深夜看球賽,什麼才是健康潮流的標配呢?當然是陽光加油站的五穀冰飲啦。
一杯富含解渴、營養、健康,口感還特別好的冰鎮飲料,勝過您手中的啤酒、咖啡,在這激情澎湃的盛夏,讓您盡情狂歡到底。
熬夜時做一些簡易運動
熬夜時按摩肝臟也能起到保護肝功能的作用。在比賽中場休息的時候,我們可以這樣做來保護自己的肝臟:
按摩前兩手搓熱,正對肋骨下方緩緩按下約2~3釐米,按摩這個位置可以幫助養護肝臟,力道不需要過大。另一種運動是兩手交叉抱住前胸,左手在外,身體慢慢往左邊扭轉,深吸氣然後緩緩吐氣,身體往右邊扭轉再重做一遍。
熬夜第二天起牀後這樣做
熬夜後第二天起牀後用熱水敷臉五到十分鐘,這樣可以補充肌膚的水分,之後在洗臉時利用冷熱水交替剌激臉部血液循環。緊接着喝一杯五穀養生茶,有助補充元氣,讓您一天的精神旺起來。
-
ipadair5怎麼查看電池健康
正確查詢蘋果iPad設備,AIr5的手機電池,健康度,點擊蘋果設備的設置,這款APP下滑,找到電池與健康,在這裏點擊進入就可以查看你的iPad設備的電池健康使用度,健康度的多少,充電次數的多少在這裏都是可以清晰的顯示出來,你的iPad設備可以續航能力,充電健康度,希望我的回答能夠...
-
地方健康碼多久推送到國家
有信號的地方都是實時上載。如果途經的地區沒信號或者信號不好會在四小時沒推送到國家政務平台。全國人大代表、北京市科學技術研究院創新發展戰略研究所所長、研究員伊彤也建議,建立國家級的健康碼平台,實現"一碼通行"。她還提出,應當進一步將健康碼和行程...
-
健康教育計劃的核心是
健康教育是素質教育的重要組成部分,核心是教育人們形成有益於健康的認知和技能。健康教育計劃制定的教育策略如下:通過大眾傳媒活動:電子媒介如電視、廣播、廣告等,可以製成錄像帶、錄音帶、光碟等在人羣中反覆使用通過印刷媒介開展的活動:手冊、掛圖、傳單等人際傳...
-
麥飯石炒鍋和鐵鍋哪個更健康
鐵鍋更健康。使用中國傳統的鐵鍋是目前最安全的廚具。合格的鐵鍋採用生鐵製成,一般不會含有其它化學物質,也不會產生氧化問題。在炒菜、煮食過程中,鐵鍋不會有溶出物,不會存在脱落問題,即使有鐵物質溶出,人體吸收也是有好處的。...