熬夜有什麼危害,看完你還想熬夜嗎
熬夜這個詞對於現在來説已經是屢見不鮮了,不管是因為工作還是因為出去和朋友、同事,家人聚會,都免不了要熬夜的,但是熬夜有很多的危害,你們都知道嗎?
熬夜可能導致毀容
一般來説,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統,使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。有些人原本身體健康,但在熬夜後,第二天起牀會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。
熬夜可能導致得頸椎病
“坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病”,這是上班族白領的日常生活寫照,這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”,很多人身體開始吃不消,除了頸椎病外,往往還出現頭疼、腰痠背痛、鼠標手發作等。
熬夜會使抵抗力下降
熬夜、久坐對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來説,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常“應答”系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
熬夜會使記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜會使身體陰虛火旺
身體超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫認為這是陰虛火旺,也就是人們常説的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
熬夜會使眼睛視力下降
熬夜對我們的眼睛不單單只是出現熊貓眼那麼簡單,如果我們長時間就看着屏幕會使我們的研究出現乾澀等問題,使人出現視力模糊、視野中心有黑影。
長期熬夜應該怎麼減少傷害
豬肉杞子湯
材料:新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
做法:將豬肉切片,枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛後,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適宜於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目乾澀,腰腿痠痛,氣短乏力等病症的食療。
補水
因為熬夜會使身體內很容易缺水,在熬夜後,最好是泡一杯枸杞子茶,可以清肝明目,對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。
吃好早餐
熬夜後的早餐要吃好,但是不可太飽,注意營養搭配,喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食,會使身體血液循環加速,消除疲勞,也能緩解熬夜帶來的不適。多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤。
洗熱水澡
洗熱水澡可以家族血液循環,消除疲勞,也可以用熱水洗臉、洗腳,温熱的刺激身體各器官,緩解不適。
按摩頭部
醒來後,可用雙手手指指腹從額頭向頸部,從左邊向右邊,依次按揉,反覆按壓,可以促進血液循環,而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
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