熬夜會長胖嗎,熬夜是你的體形殺手
熬夜會長胖嗎?熬夜會發胖嗎?自從愛迪生髮明瞭電燈起,人類的睡眠時間就一直往後推遲。你或許也是經常熬夜的人,晚上別人睡了你還盯着手機看很久。然而你知道熬夜會影響到你的身形嗎?熬夜會發胖嗎?根據《肥胖》雜誌發表的研究,小編可以告訴你,答案是肯定的。
熬夜會長胖嗎
是的,熬夜會讓人更容易發胖。
睡眠越少,體重指數(BMI )越高。睡眠少還會讓你頻繁打呵欠,你反應的正確性也會下降,甚至還會增加心臟病的風險。
熬夜易長胖:研究表明的確如此
一項跟蹤 500 人 13 年的調查顯示,每天睡眠時間少於 6 小時,BMI 較高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是説此研究表明:睡得少直接對身體的影響就是發胖。
瑞典研究者發現,被剝奪了一整個晚上睡眠的男性,第二天在模擬超市環境中會購買更多熱量和重量的食物。睡眠不足還會導致第二天早上血液中飢餓激素(ghrelin)水平上升,引發強烈的飢餓感。
研究人員還測定了參與者血液中飢餓激素的濃度水平,發現完全睡眠剝奪後血液中飢餓激素濃度水平更高。
這也就是説,睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓,並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。
熬夜會長胖 睡眠貼士
1.晚間10點關閉手機、電腦等一切電子屏幕有利於睡眠質量的提升,因為屏幕放出的藍色光波會讓你的大腦產生”時間不是很晚“的錯覺。
2.成年女性應保持每天不少於7小時的睡眠,當然,每個人每天需要的睡眠時間都不一樣,但每天起牀時不能感覺到累,如果有這樣的感覺,就説明睡眠不足了哦。
3.關注熱量攝入和擔心體重增加的女性應該保持健康、正常的睡眠。
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