冬季養生應避開5大養生誤區
冬季是多種疾病的高發期,在寒冷的氣候環境下人們注重養生保健,但有一些養生做法卻是錯誤的。下面我們就一起來看看冬季養生有哪些誤區。
誤區一:衣服穿得越多越好
衣服是不會產生熱量的,它只是起到隔離的作用,緩衝外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度來看,衣服穿的過多會抑制身體體温調節機能的適應性,從而減弱人體的禦寒能力。因此,冬天穿衣只需達到適宜的厚度即可。
誤區二:關緊門窗感冒少
有些人冬天整日門窗緊閉,認為這樣房內温度高就不容易感冒。然而人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,而從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,處於這樣的空氣環境中,人容易感冒、咳嗽,所以應經常打開窗,保持空氣新鮮。
誤區三:戴口罩防感冒
你知道嗎?鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時就已接近體温,人體的這種生理功能是與生俱來的,並可以通過鍛鍊得到增強,使人的耐寒力提高。然而戴口罩卻阻止了這種生理功能本應得到的鍛鍊,導致人的抵抗力變差,稍微受寒就會容易引發感冒。
誤區四:喝白酒可禦寒
有很多人認為喝白酒能夠禦寒。其實人喝酒後受酒精刺激,血管擴張,身體的熱量大量釋放,所以會有發熱的感覺,但這種感覺會很快就會消失。特別是當熱量釋放到一定程度時,人反而會感覺到冷。棉服、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力是因為它們可以減少熱量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它們本身不僅不會產生熱量,反而會造成熱量的揮發。
誤區五:從室外進屋先暖手和腳
很多人從寒冷的室外進入室內時,喜歡先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤,其實這一冷一熱的驟然交替對手腳是非常不利的,很容易導致手腳生凍瘡。正確的方法是,手腳相互摩擦,使表皮温度自然回升,再用熱水泡,然後放到取暖器邊烤。
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