吃什麼美白皮膚最有效,水果蔬菜美白大法
水果可以美白是所有人應該都知道的事情了吧~但是吃什麼水果美白效果最好呢~今天小編就奉上最全的哦~
紫甘藍
雖然口感平淡,但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物2倍以上的維他命C,同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據,但在烹調時最好能避免高温烹煮,否則會削弱它的抗氧化效果。
花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的,其中含有一種特殊的營養物質,索弗拉芬,這是一種高效的抗氧成分,能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。
果桑
果桑其實就是桑葚,吃過的人都知道它會讓舌頭變成黑色,這其實源自它裏面含有的花青素成分,而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基,還能夠促進血液循環,令氣色變得紅潤。
醋栗
很多美白產品都會以醋栗為主要原料,這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸,在所有水果中僅次於奇異果,而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素,更是對抗自由基侵害的高手。
石榴
在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎,這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽裏面,這些精華不僅可以對抗氧化侵襲,還可以改善脂肪形態,有利於維持良好身形。
番茄
石榴中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚,維他命C以外,還有一些果酸,這些果酸能夠吞噬自由基,同時整合細胞環境。
樹莓
樹莓又叫山莓,含有隻在茶類飲料中的常見抗氧化成分,茶多酚,而且濃度極高,達到5%以上,所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。
葡萄
葡萄的抗氧化精華存在於葡萄皮和葡萄籽中,比如花青素、亞油酸等,這些抗氧化效果卓越的成分能夠互相促進,提升整體抗氧化效果。
小貼士:陰虛火旺者不可吃石榴,因為石榴盜陰,會加劇陰虛火旺。
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