OL女性十大細腰奇效小祕招
對於長期坐辦公室的女性,在空調環境下工作,皮膚感到非常乾燥,小腹也變得越來越鬆弛,並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹。解決這些問題,你只須掌握一些獨門小祕招,就可以輕鬆擁有“美鬼”體態。
1、做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
3、變形的仰卧起坐運動——據説這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
躺在牀尾,臀部以下留在牀外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
4、坐椅腹部練習操,這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。
做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
6、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
7、進食減肥
早食減肥 正餐之前進食,可以使人在正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
8、用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。具體的做麗是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
9、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。正是游泳的季節,趕緊下水吧!
-
廣州意櫃家居是幾線品牌
二線品牌。廣州意櫃全屋定製目前還不是一線品牌,但在當地也有不錯的名氣。廣州意櫃傢俱有限公司是一家集設計、製造、銷售、服務於一體,擁有數十年全屋定製家居生產製造及品牌運營經驗的全屋定製傢俱企業。公司註冊資金500萬元,擁有國內兩大生產基地,在職員工300餘...
-
顧家家居哪裏的最便宜啊求解
顧家家居一般都是專賣店,一般是店慶活動的時候最便宜。平時在五一國慶節,嗯春節,嗯,這種大的節假日的時候,因為顧客有時間嗎,所以他為了走銷量也會搞一些促銷活動,請及時關注官方公眾號,公眾號上經常會發一些活動或者優惠券之類的。...
-
轟鳴家居價位怎麼樣
轟鳴HOMING家居團購50元,南京,大眾點評團網還是比較親民的,質量還可以,非一線大品牌單位全稱,南京轟鳴家居電子商務有限公司地址,南京市江寧區林陵街道清水亭西路218號2棟一般項目,互聯網銷售(除銷售需要許可的商品),傢俱零配件銷售,傢俱銷售,建築材料銷售,建築防水卷材產品...
-
養花的土裏加醋多了怎麼辦
那麼最適合茶花生長的土壤的酸鹼度是多少,最適合茶花生長的PH值是5.5-6.5,也就是説盆土要呈微酸性,而不是酸性,更不是強酸性,米醋澆多了,就先用PH值試紙來測試土壤的PH值到底是多少,如果PH值在5.5-6.5,就不用擔心,如果PH值小於5.5,就有可能會影響茶花的生長,這時就需要採...