晚上健身後可以吃東西嗎,健身減脂和健身增肌各有不同
晚上健身後可以吃東西嗎?對於一些新陳代謝比較高的健身朋友來説,晚上健身後很容易餓。晚上健身後能不能吃東西?其實這要看你的健身目的了。一般健身減脂的人最好關燈去睡覺,東西大可以放到第二天一早吃,對健身增肌的人而言,時間不晚大可以吃些東西的。
晚上健身後可以吃東西嗎
健身減脂不可以吃東西,健身增肌的人可以吃東西(蛋白質+適量碳水化合物)
健身是為了減脂的話,晚上健身後可以不吃東西了,儘早睡覺能更好地減脂減肥。
健身增肌或增重的人,晚上健身之後可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話,晚上健身完還是可以補充燕麥片、豆類等複雜碳水化合物營養的。
晚上健身後的飲食注意事項
高蛋白零油脂或低脂
晚上健身後,有增肌訴求的人可以吃東西。以蛋白質+碳水化合物為主。健身後攝入油脂容易影響健身效果,所以烹調任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是為了肌肉的超量恢復,為下一次健身做準備。
不要太晚進食
建議晚上健身後吃東西的時間不晚於8:30.太晚進食食物難以消化,對睡眠也不是很好。
-
健身房文案短句乾淨
我喜歡去健身房,不僅能夠讓我的體質得到鍛鍊,還能夠讓我的內心得到平靜,能夠幫助我恢復體力和精力,從而能夠讓我更好的去工作和學習。現在生活節奏快,但很多人抽空都要到健身房,特別是年輕人,為了追求漂亮健康的身材,在健身房堅持做各種運動,雖然很辛苦,但為了心怡的身材...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,台灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身房私教課可以退嗎
會員買課的時候可能有衝動消費,當時覺得自己隨便練練就能看到效果,練段時間,發現根本就不是那麼回事,和買課介紹的時候完全不一樣,而且買課費用都在一萬多,沒有效果肯定不滿意,要退,得滿足了健身房退款要求吧,什麼原因,是訓練方法還是會員不配合,練的次數偏少,都是有説法,退...
-
健身房私教課退款起訴流程
因健身房方的原因而不得退款起訴流程如下:第一、找到你當購買私教時所簽訂的協議,仔細閲讀一下其中的內容,重點是解除的約定,這個是你購買私教時健身房必須要讓你簽訂的,一式兩份,各執一份,合同上一般都會對消費都不利因素多一些,但霸王條款是無效的,不要擔心。第二、到...