冬天跑步前怎麼熱身(跑步前熱身動作視頻教程)
跑步對身體有很多的好處,跑步可以增強人體抵抗力,對體質好,而且還可以塑形,跑步對燃燒脂肪好,從而對減肥瘦身有一定的好處,在跑步之前要注意熱身,冬天跑步前怎麼熱身?
跑步對身體有很多的好處,跑步可以增強人體抵抗力,對體質好,而且還可以塑形,跑步對燃燒脂肪好,從而對減肥瘦身有一定的好處,在跑步之前要注意熱身,冬天跑步前怎麼熱身?
冬天跑步前怎麼熱身冬天跑步前要做一些熱身活動才好,其實不管什麼季節都要在運動前做好熱身,這樣可以避免肌肉拉傷等不良表現。冬天跑步前可以做高抬腿跑來熱身。高抬腿跑跟正常的跑步來比,高抬腿要把膝蓋儘量的抬高,要大腿跟地面平行。跑步的速度不可過快,身體也不要向後傾斜,這樣熱身可以對髖部屈肌跟股四頭肌有增強的好處。冬天跑步前可以做踢臀跑來熱身,在向前跑的時候要保持大腿跟地面垂直,腳後跟要靠近臀部,對股後肌羣有加強的作用。冬天跑步前可以做跳躍跑,也可以做扭身跑。運動的時候不要劇烈,冬季運動後不要立刻脱衣服,以免感冒。
以上就是冬天跑步前怎麼熱身的介紹。做完熱身後身體肌肉會熱起來,對身體收縮以及放鬆的速度比較快,肌肉的粘性阻力在減少,對這樣運動效果好。冬天跑步可以改善人體疲勞,可以緩解精神壓力。
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