如何跑步才會瘦,跑步減肥法三大誤區
正確的跑步方法真的可以瘦下來,可有些人堅持很長一段時間的跑步,身體的肉肉就是減不下來,反而出現了肌肉腿或者臉有瘦但腰有長的現象。這裏就給大家分析一下跑步減肥法三大誤區。
如何跑步才會瘦 跑步減肥法三大誤區
跑步減肥法誤區一:跑步方法太單一。
我們的身體是一個神奇的機器,如果每天都做同樣的運動,同樣的跑步方法,那麼不久後身體就會適應這個過程,我們自己也會感覺越來越輕鬆。就像很久沒有爬山了,突然去爬一次,就會感覺腿痠屁股痛,但經常爬山的人就完全沒有感覺了。所以一直堅持一種跑步方法,只可以在短期之內減少一些體重,想要減小更多恐怕是不可能的事情。因此,想要跑步能夠瘦下來,那麼跑步方法一定要多樣化。
跑步減肥法誤區二:跑得夠遠,但不夠快。
很多人都認為每天都堅持跑步,而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。但一項研究表明,跑得夠遠只能代表你的耐力很好,跟減肥的關係並不是很大,只是在保持身體重量方面還行。跑步的時候,速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用,只要速率夠快,而且跑得夠遠,想不瘦下來都難。
跑步減肥法誤區三:跑得太多!
是的,跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信,但確實是這樣的。運動太激烈了,會給身體太多壓力,從而影響身體荷爾蒙指數,這樣減肥就會受阻。總而言之,跑得太多,超過了身體的極限只會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運動就可以了,如果你一天鍛鍊3至4個小時,那麼不妨減少運動的頻率,隔幾天再練,如此你可能會發現驚喜哦!
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