揭開台灣名模隋棠私家瘦身祕籍
有着台灣凱渥名模之稱的隋棠,擁有身高172公分、49公斤的窈窕好身材,水嫩膚質無可挑剔,真是讓人羨慕不已。不用自卑,今天小編就帶來隋棠親自為大家分享她的美體瘦身心得,趕快一起來學習名模的私房祕籍吧!
1.請分享你最“有效”的纖體祕方?
A:我覺得最有效的瘦身方式無非就是少吃多運動,以吃來説,平常我早上都會喝一杯現榨鮮果汁,配上蛋餅或蘿蔔糕,中午才開放自己大吃一頓,到了下午六、七點之後就不碰晚餐或頂多只吃一點點,三餐之間,只喝白開水泡綠茶包,配上大量的肢體運動和騎腳踏車,要胖都很難。
如果想要更有效一點,就把晚餐時間再提前到下午五點,整個晚上都空腹,不過,為了拍《偷心大聖PS男》,劇組要求我稍微長胖一點,我只讓自己努力吃了一個多月晚餐就胖了三公斤,目前的體重是52公斤,等我的戲一殺青,我就會傾全力瘦回來。
2.請分享局部瘦身的方法?例如大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部……
A:我已經很瘦了,所以局部的位置會特別重視手臂的部份,小心避免“拜拜肉”的產生。我很重視運動,在家時,讓兩臂向兩側伸直、打平,然後向前打圈五十下、再向後打圈五十下,別看這只是小小的手部運動,做完會非常痠痛,手臂也會變得結實許多。
另外,我每天都會做伏地挺身三十下、仰卧起坐兩百下,伏地挺身對女孩子來説可能有點辛苦,我讓自己的膝蓋着地,把重心放在肩膀和腰部,而仰卧起坐一開始可能只能做三十下、五十下,我建議大家慢慢增加,我也是從三十下慢慢增加到一天做兩百下仰卧起坐,現在,我做兩百下都覺得很輕鬆,腰部、臀部的線條也變得很緊實。
3.請分享你最快速的瘦身撇步?
A:如果隔天一早要拍照,我就完全不碰晚餐,不然拍照時,肚子一不小心就會凸出來,我覺得平常少吃多運動比臨時減重更重要,而且愈是想瘦的人、愈是一定要 注意水份的攝取,否則皮膚會鬆垮難看,我每天早上都會喝一杯現榨果汁、三餐之間大量喝無糖綠茶、白開水,白天還會補充一罐雞精。
4.對於身體最難瘦身的部位,有沒有什麼加強版的瘦身方法?
A:有時拍戲太累,真的提不起勁兒做運動,我就會使用低周波的按摩器讓機器代勞。
這種低周波按摩器針對腰部、手臂、小腿都有不同的大小和設計,我買瘦小腿和腰部的腰帶和貼片,方便隨身攜帶,只要經常換電池,就可以隨時隨地在工作空檔瘦身一下,拍戲時,我經常久站,小腿難免會水腫,我就偷偷用這種低周波按摩器貼在小腿上,利用電擊的原理讓小腿燃脂、緊實。
5.請推薦好用的輔助纖體產品?例如按摩棒等、、、
A:我重視運動,幾乎都不用消脂霜之類的產品,所以我想腳踏車是最好用的輔助纖體產品,哈哈。我和我的助理經常穿着運動服從東區騎到內湖、從東區騎到南港,一騎就是半小時、一小時。
6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康?
A:我覺得水果很重要。大家工作忙,三餐老是在外解決,實在很難吃到足夠青菜,所以,千萬別忘了隨時補充水果,我特別愛吃櫻桃、葡萄,這兩種水果對貧血的女孩最有用,而且我不挑食,台灣每一種當季水果對我來説都非常好吃。
7.請推薦好用的纖體保養產品?
A:我主張多吃天然食物,所以保健產品吃得非常少,但是我覺得自己的蔬菜攝取量太少,膳食纖維不足,就會讓自己吃一點沖泡式的螺旋藻做好體內環保。
8.請分享如何維持纖體,卻不致影響胸圍尺寸?
A:我覺得我的胸部不算大,瘦了胸部自然也會縮水,所以適當地吃一點海鮮補充蛋白質的營養就變得很重要。
小時候,因為母親學佛,我們一家人都吃素,但身體狀況都變差了,這幾年,我和母親開始吃點海鮮,大半都以魚肉為主,我發現自己特別愛吃魚皮,多少可以補充一下女性最需要的膠質吧!
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