想瘦就要動,五個減肥運作快速瘦
想要瘦但卻總是懶散的坐在子上不願意動的你,趕緊動起來吧,不要等了,教你五個減肥動作快速瘦身。
弓步抬腿
首先立正站直,左腿向後撤一大步,以弓步姿勢站好;保持右邊大腿與地面平行,左膝彎曲90度,左後腳跟抬起;保持此動作不動,然後慢慢抬起左腿,伸直膝蓋,並繃住臀部肌肉向上抬起,回覆到開始的弓字步。左右交替運動。
拉伸背部
俯卧在墊子上,雙手向前伸直,放在墊子上;慢慢抬起手臂和上半身和腿部,保持5秒,同時繃住臀部肌肉。重複10次。
健身平衡運動
雙手撐在地面上,雙腿平行地面放在健身球上,保持背部和雙腿平行地面;臀部向上提起,腰部對摺,利用球的力量將身體向上抬,用腳尖控制身體。重複10次。
雙手撐地
雙手撐在地面上,手指尖相對,手掌向外張開,身體與地面平行;彎曲雙臂,身體慢慢向地面靠攏,但不要捱到地面,保持5秒鐘。重複10次。
健身球下肢練習
仰躺在地面上,雙腿放在健身球上,腳面與地面呈45度角,用腳跟撐住身體;利用雙腳的力量將身體像健身球拉,臂部繼續向上抬高。此動作重複15次。
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樂刻健身月卡79元怎麼辦理
樂刻健身月卡79元的辦理方式有以下幾種:1、線上辦理:可以通過官網預約、訂購,支付後可直接登錄支付成功的會員賬號,查看購買的月卡會員信息,享受月卡會員的所有優惠。2、現場辦理:在全國各大樂刻健身門店前台辦理,可憑身份證、會員卡領取月卡。3、銀行代扣:登錄樂刻健...
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健身摩托語錄短句
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健身房公共教練是幹嘛的
主要工作內容是針對健身房會員,對其進行體側,瞭解其身體情況,瞭解其健身需求。在鍛鍊中對會員進行動作的教指導、保護拉神等。用更專業的教練技能,運用科學的多樣的訓練方法,為會員帶來身心健康。同時也可以維護健身房公共秩序和日常器材的維護和衞生的保養和打掃。...