體寒吃什麼好,體寒的人吃這3類食物更好
氣温一下降,很多體寒女性就開始手腳冰涼,受點涼風就凍得打哆嗦,想要改善這種體寒體質可以多吃些能禦寒的食物,那麼,女性體寒怕冷吃什麼好,哪些食物能改善女性手腳冰涼的現象?
體寒吃蔬菜好
根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺素分泌可以引發產熱效應,即提高大多數組織的耗氧率,以保暖身體。
含鐵高的食物
貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。但是陰虛內熱的女性還是要儘量少吃一點辣椒類的刺激性食物,平時飲食以清淡為主,更易調理身體。
體寒喝湯好
當歸燉雞湯
用當歸同雞隔水燉,先用大火燉半個小時,再用小火燉2個小時之後,等到肉爛了之後,喝湯,吃肉,經常吃的話,就可去除身體的寒了,對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。
牛肉湯
牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了,多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助,含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。用牛肉同生姜,隔水燉,女性食之能去寒。
當歸鯽魚湯
將鯽魚處理好,把當歸,枸杞子,薑片處理好,當歸要切成片,姜切成絲,將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後,在用小火燜煮半個小時,加入姜好的薑絲,調味品,就可出鍋了。當歸可以補氣活血,當歸鯽魚湯還有通乳,促進乳房發育的作用,適合體寒的女性常食。
體寒吃藥膳好
鹿茸燉雞
材料:鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克。
做法:加水燉服。
功效:調理陽虛。
當歸羊肉湯
材料:當歸20克、人蔘10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克
做法:加水燉服。
功效:補氣血。
注意:月經期間不宜用此湯,因當歸有活血之效,服用後出血增多。
豬蹄花生大棗湯
材料:豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚。
做法:將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中,加水共煮至熟爛,加入調料即可。
功效:健脾養胃又養血。
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