久坐腰疼怎麼辦,四方法有效緩解腰痛
久坐腰疼怎麼辦?上班族一天8小時坐着辦公,身體的重量壓在腰椎上,長期下去容易出現腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題。如何才能緩解腰痛?下面就給大家分享了4個有效緩解腰疼的方法,趕緊一起來看看吧!
久坐腰疼怎麼辦?上班族一天8小時坐着辦公,身體的重量壓在腰椎上,長期下去容易出現腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題。如何才能緩解腰痛?下面就給大家分享了4個有效緩解腰疼的方法,趕緊一起來看看吧!
1、腰部肌肉要鍛鍊
進行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛鍊到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來説,每隔段時間最好可以做擴下胸運動,以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
女性流產、生孩子等都會損傷腎氣,所以女性應時刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免導致出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果你月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應及時調養腎臟,女性應多補腎陰,增強抵抗能力。可多吃些補腎的食物,例如枸杞、山藥、桂圓等。
4、鞋跟別太高
建議女性不要穿太高的鞋,這樣容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量要少穿。另外,女在生理期和哺乳期最好是不要穿低腰褲。
5、多按摩常運動
可以多按摩常運動,741將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,經常拉雙槓和倒走。
-
xr電池健康顯示維修是什麼意思
意思就是要你更換官方電池。如果你剛買的新iPhone上就顯示“維修”,極有可能是買到了翻新機。其實類似的情況在iOS12之前也出現過,只不過那時候電池健康還是beta版,沒有識別第三方電池的功能,因此更換第三方電池後也不會提示。如果你已經更換了比較可靠的第三方電...
-
祝人身體健康的文案
可以是“祝你永遠健康快樂”、“願你健康快樂,早日實現夢想”、“祝福你健康快樂,幸福美滿”等,也可以是象徵健康的話語,比如“一路走好,身體健康”、“每天都要吃好,睡好,健康快樂”等,這樣的文案既能夠傳達出祝福的善意,又能提醒人們注重身體健康。為伊消得人憔悴,衣帶...
-
綠色健康碼怎麼申請
可以通過政務服務app,支付寶,微信等申請。用户默認沒有健康碼,請您通過政務服務APP、政務大數據公眾號、椰城市民雲、支付寶、微信掃碼進行申請認領,做好每日健康打卡,系統將根據您的健康信息自動為您分配相應顏色的健康碼。進入微信的主界面後,選擇主頁右下角的我選...
-
吉祥如意健康平安福早安説説
1、健康温暖愁消散,幸福美滿如意連,喜氣臨門紅勝火,平安順利有人緣,早安啊2、吉祥美滿享歡樂,平安長壽痛快活,如意好運收貨多,健康富貴人祥和,早上好啊3、吉祥美滿福來摸,如意平安福多多,健康好運甜蜜活,幸福温馨逍遙樂,早上好哦...