开心果油多吗

开心果油多的，开心果油脂含量很高。开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。开心果是我们熟悉的一种坚果，在营养上，它含有45%左右的脂肪，脂肪含量虽然很高。

开心果油多吗

开心果含油多。

开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。

开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

早上是新陈代谢最旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，可以帮助减少进食量，这样不容易发胖。如果是饭后，特别是睡前吃则长胖风险很高。

开心果油多吗

开心果不能多吃开心果和其他坚果一样，属高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用可起到很好的滋补作用，但是食用过多，反而对肠胃的消化造成负担，尤其是植物蛋白，聂入过多很容易腹胀便秘。