简单有效的提臀运动,瘦腿提臀两不误
减肥2.15W
许多女士可能会因为长期坐着,或者天生的就有的臀部松弛,严重的影响了身材的曲线或者导致身材走样,不防试试用运动来提臀,简单的几个步骤,瘦腿提臀两不误,效果还不错哦!
简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误
1、面向下俯卧,两手交叉在头顶,头部轻松地放在交叉的双臂上。
简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误
2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误
3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误
4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次,效果很好的。
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