男女一週減肥計劃別忘蔬果,三日瘦身排毒餐推薦
對自己身材不滿意的男女到了夏天必須要制定一套減肥計劃哦,下面就爲你推薦一週減肥計劃不要忘記蔬果,三日瘦身排毒餐讓你在最短的時間內迅速甩肉恢復變成靚男辣妹哦。
每天堅持喝一杯酵素幫助排毒,促進排泄等功能。長期堅持喝含酵素的飲品,能夠每天攝取所需蔬果活性酶,讓你輕鬆排出體內的毒素,和“小腹婆”的稱號說拜拜哦。
3天果蔬排毒計劃:
起牀和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易飢餓,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐時間是前一餐2-3小時後,晚餐後不要加餐。
第一天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)
早餐加餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁
午餐:
綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)
一杯酵素飲料
午餐加餐:
黃瓜、薄荷葉
晚餐:
綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)
第二天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)
早餐加餐:
黃瓜、薄荷葉
午餐:
綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。
一杯酵素飲料
午餐加餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。
晚餐:
綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)
第三天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)
早餐加餐:
綜合果汁(成分包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)
午餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁、一杯酵素飲料
午餐加餐:
綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)
晚餐:
蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。
計劃結束後慢慢恢復正常飲食,剛開始選擇容易消化的固體食物,再逐步調整到正常狀態。這種三日減肥餐能夠幫助身體快速排出毒素,因此體重也有所下降,更利於腸道的健康。
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