豆漿三天減肥法,神奇減肥食譜秒瘦5斤肉
豆漿是非常有營養的豆漿飲品,而且大豆製品熱量低,是非常好的減肥食物,想要輕鬆減掉贅肉的女生們,不妨來試試豆漿三天減肥法,神奇減肥食譜秒瘦5斤肉。
豆漿屬於蛋白質類食物,能夠很有效的加速新陳代謝,抑制你的食慾,容易產生飽腹感,,而且營養均衡,但是想要達到減肥的效果,就一定不能加糖!
根據研究顯示,只要每天喝200cc的豆漿,能夠降低血脂肪,幫助減肥,另一份報導中針對25個國家的調查報告指出,經常喝豆漿的男女,比不怎麼喝豆漿的男女,肥胖比率少了大約20%。
第一天
早餐
鹹豆漿一杯,全麥麪包一片。
午餐
無糖豆漿一杯,紅蘿蔔炒肉(注意要少油,少鹽)。
晚餐
紅蘋果一個,水煮青菜一份(不要放油),無糖豆漿一大杯。
第二天
早餐
老面饅頭一個,無糖豆漿一杯。
午餐
無糖豆漿一杯,水煮雞蛋一個,水煮芥藍菜一份(不要放油,只放醬油或者生抽)。
晚餐
榨菜肉絲麪一小碗(少油,少鹽),無糖豆漿一杯。
第三天
早餐
全麥麪包一片,無糖豆漿一杯。
午餐
無糖豆漿一杯,茄汁豆腐一份,水煮青菜一份(只能加醬油),蘋果一個。
晚餐
橘子一個,陽春麪(麪條70g 肉片30g),無糖豆漿一杯。
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