日本流行風車減肥法,2組簡單動作瘦身操
所謂風車減肥法就是像風車式的扭一扭就能達到瘦身的效果,也是日本流行減肥法,每天堅持運動一下就可以到達減肥的效果,下面就爲你分享2組動作簡單的減肥操!
動作一:
Step1:
(1)首先雙腳併攏保持上半身直立的站直,雙肩向後拉挺胸擡頭。
(2)將雙手放在胸下,配合着腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子,再從下到上揉回胸下。
(3)使用肩部向後的力量,讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
Step2:保持直立站姿,雙手依然在胸下然後向着側腰方向畫圈揉按,從中間揉向一側後再揉向另一側。腹部分爲上中下三個部分按摩。
動作二
Step1:首先雙腿併攏站直,兩手如圖所示,之間向外用力帶動手臂伸直。
Step2:然後貼近耳側上舉的那邊,腿從側面儘量踢出去。此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
Step3:接着把高擡的腿恢復到基本站姿的同時,雙手也交替動作。
Step4:緊接着踢出另一條腿,一定要儘自己最大力踢到最高點。此動作重複做10次。
-
健身室的標語
健身室標語有:將鍛鍊進行到底,讓健康圍繞着你。健身房是幫助人們獲得好身體的,所以標語通常與健康的身材有關。...
-
騎普通自行車,可以健身麼
是的,可以健身。首先它能讓人集中注意力,讓人全身處在運動狀態,自覺的觀察路面情況,處使人對安全行車的認識,保證自己的安全。一個人能認真做到全身運,這是保障身體健康的主要因素。只是騎自行車也受自身條件的限制,有些人由於身體原因不適合騎自行車。騎普通自行車,可...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因爲王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裏面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,爲身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作爲利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...