懶人必看快速減肥法,減肥瘦身水果食譜
用水果入菜味道也是相當不錯的哦,而且減肥排毒的效果都會特別的好,口感也很多變有各種不一樣的感覺哦,搭配菜也容易讓你瘦的更快更有飽腹感,減肥達人推薦懶人必看快速減肥法,減肥瘦身水果食譜。
減肥水果的做法
水果不但擁有人體所需要的各種維生素和礦物質,還含有大量豐富的植物營養素哦,很多人都喜歡吃水果來減肥不是沒有道理的,而且用水果入菜的話,不但有着減肥的效果,還能養顏排毒快速的清腸通便呢,並且營養含量也更爲的豐富。
水果食譜
焦糖香蕉
主料:香蕉300克,雞蛋1個,麪粉10克,澱粉50克。
配料:食用油500克(實耗100克),白糖3大匙。
做法:
1、香蕉去皮切塊,拍上少許幹澱粉,將雞蛋打入碗內,加上面粉、澱粉、水、少許油攪成糊,
2、鍋內倒入油,燒熱,將香蕉逐個掛上糊後放入炸成金黃色,待香蕉浮起後,撈起瀝油,
3、將鍋洗淨加少許清水和白糖,炒至汁變黃起小泡時,放入炸好的香蕉翻幾次,盛在抹上油的盤子上,配上一碗涼水即可。
葡萄沙拉
主料:葡萄400克,櫻桃40克,蘋果50克。
配料:沙拉醬90克。
做法:
1、將蘋果洗淨後去皮去核切丁,葡萄洗淨後去皮去籽,櫻桃洗淨備用。
2、準備好一個乾淨碗,加入沙拉醬調成汁,再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。
冰糖蘋果湯
主料:蘋果一隻約250克。
配料:清水400克、冰糖適量。
做法:
1、蘋果洗淨後去核,連皮切片。
2、將蘋果片放入鍋裏,加入清水煮開。
3、轉小火煮15分鐘,加入適量冰糖溶化後即可。
4、食用時嬰幼兒可以濾汁服用,大人連湯帶果肉一起服用效果更好。
秋梨膏
主料:鴨梨6個、乾紅棗80克。
配料:冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法:
1、將乾紅棗洗淨後對切去核,生薑去皮後切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓,擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裏調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。
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