超有效熱控米飯減肥法,快速減肥教你吃米飯
超有效熱控米飯減肥法 快速減肥教你吃米飯不要一直認爲米飯是碳水化合物就覺得會發胖,米飯其實不會發胖,相反它還可以幫助你減肥哦,米飯煮熟後的熱量只是等於一個蘋果哦。小編推薦超有效熱控米飯減肥法,快速減肥教你吃米飯。
熱控減肥法:米飯
專家認爲,潭水化合物提供的能量應該佔全天能量的60%,贅肉一般佔25%,蛋白質佔15%,而人們每頓都應該要補充的糧穀類的食物應該是早上30%,中午40%,晚上20%是最好的。
超有效熱控米飯減肥法 快速減肥教你吃米飯熱控減肥法:熱量
其實米飯的熱量真的沒有想象的那麼高,每100克生大米中,熱量大約是330千卡,等同於瘦豬肉,而且不會有人生吃大米的,大米在煮熟後,熱量大概變成120千卡左右,等於一個蘋果的熱量。
超有效熱控米飯減肥法 快速減肥教你吃米飯熱控減肥法:大米加豌豆
大米加豌豆是很好的減肥餐,用一比一的比例煮熟,這樣的飯很容易產生飽腹感,而且也非常的耐餓,同時還能提供豐富的蛋白質,可以食用進大量的膳食纖維。
超有效熱控米飯減肥法 快速減肥教你吃米飯熱控減肥法:大米加豌豆做法
將大米洗乾淨後放入電飯煲內,加入適量的水煮,再用少量的油,可以選擇橄欖油或是植物油,將香菇丁和豌豆炒熟,等米飯的水開後,將豌豆倒入燜熟就可以了。
超有效熱控米飯減肥法 快速減肥教你吃米飯熱控減肥法:大米加蘑菇
將蘑菇洗乾淨後切成小片和大米一起煮熟就可以了,蘑菇所含的大量植物纖維可以防止便祕,而且蘑菇是屬於一種低熱量的食物,還能增強飽腹感。
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