胃不好怎麼調理,胃不好的人要養成這些好習慣
許多現在年輕人都不按時吃飯導致有時胃痛,那麼胃不好的人要怎麼調理好嗎、下面我就帶來胃不好調理方法,一起看看吧。
胃不好怎麼調理?
胃病是一種慢性病不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,因此這些習慣的改變都是必需的。現在艾菲爾老師整理出,改善「胃不好」需注意的事項讓你參考,記得告訴家人、朋友,關心他們的健康!
胃不好要養成這些習慣:
1丶胃病的人應戒菸丶酒丶咖啡丶濃茶
酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品都是對胃很傷的東西。它們都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的傷害更大。吸菸不但傷害肺臟及心血管,也會增加胃酸的分泌促成、加重潰瘍。其他蔬菜水果類的食物要多吃但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化。
2丶胃消化功能不好,一定要少量多餐
通常胃不好,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的丶纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟丶鬆爲主。小祕訣:如果熬粥,放點小蘇打進去,對胃有好處!
3丶改掉熬夜的習慣
從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因爲人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
4丶改變飲食習慣,飯後不宜運動
飯後最好休息一下,等胃的食物消化了差不多再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。按時就餐,細嚼慢嚥很重要!坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣丶油炸丶煙燻食物如燒烤等,不吃過酸丶過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶丶咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜丶山藥等。
-
公衛護士居民健康檔案好做嗎
這個健康檔案應該好做,到居民家裏去做調查,將每一戶居民的身體情登記在冊,然後就形成健康檔案歸類管理,應該好做,有點辛苦...
-
電池健康度74%要換嗎
可以換,官方建議是實際容量衰減到設計容量的80%以下就要換電池的,你的電池容量現在已經是74%,還是建議及時換新的電池哈!最好選擇原裝電池或是品勝等正規的第三方品牌電池,品勝電池是可以提供免費安裝及1年時間質保...
-
山東靜態健康碼怎麼弄
搜索並打開微信小程序,健康山東官微並進入,點擊下方服務。在服務頁面,點擊上方添加健康卡。進入領卡界面,根據提示輸入個人信息,點擊下一步。在領取結果界面,提示已經成功領取,點擊確定。領取成功後,返回服務頁面,點擊上方電子健康卡。點擊下載健康卡,即可把靜態健康碼保...
-
什麼炒鍋健康好用
麥飯石鍋具有很好的保鮮功能,菜餚燉熟後能保持色澤鮮。因麥飯石的奇特作用能延長貯存期增加菜餚的保鮮時間。燉熟菜餚過程中麥飯石把菜餚中不純正的氣味吸附,從而達到去除異味的效果。鐵鍋,最古老最常用的炒菜鍋,這種材質炒菜可以補充人體所需要的鐵,預防貧血,所以是...