小孩晚睡覺的危害,別再讓孩子晚睡了
如今,越來越多的孩子普遍晚睡。你知道嗎,小孩晚睡覺的危害是你難以想象的,晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,影響神經系統發育,影響智力發展,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。具體有什麼影響,請隨小編一塊看看吧!
小孩晚睡覺的危害
小孩長不高
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
傷害心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因爲睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。
所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是爲孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成爲心血管疾病。
影響小孩體重
晚睡的小孩第二天經常會有晚起的習慣,這樣很容易不吃早餐,等到吃午餐的時候又吃的過多,或者食慾不振。這樣暴飲暴食,作息不規律,很容易使小孩體重造成兩級分化。要麼過度肥胖,要麼營養不良,過分消瘦。
影響肝功能
肝臟每天下午三點到次日凌晨會進行同化作用,把肝糖儲存起來,在凌晨三點以後通過膽囊的分解作用,把肝糖轉化爲葡萄糖,供應孩子身體第二天所需。
若孩子晚睡的話,肝臟原先的同化作用就會被逆轉,它把原本要儲存起來的肝糖轉變爲葡萄糖消耗掉,供應孩子熬夜活動所需。到了第二天,孩子體內的葡萄糖就不足,長此以往,孩子的肝功能必定減弱。
抵抗力減弱
長期無法早睡的孩子,會處於比較疲憊的狀態,身體抵抗力自然慢慢減弱。因此小病不斷,比如一受涼可能就感冒發燒了。
小孩性早熟
晚睡同樣也會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又會出現性早熟的情況。
如何讓孩子避免晚睡
三點後不要再吃東西
肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用,所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡單就好,這樣才能讓孩子早早上牀睡覺。
有的父母以爲孩子只要玩累了,就會自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最後當然會昏潰而睡着,但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無理取鬧。
協助養成睡眠習慣
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來,需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡,大人需要多用一點心思,準備一個固定的上牀睡覺儀式爲他們養成習慣。像是講牀邊故事,安撫他們的情緒,讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡着,而是能夠滿足地睡去。
父母要以身作則
大人之所以無法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個人分身乏術,沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜等等。
因此父母應以身作則陪孩子早睡,等孩子睡後再忙自己的事情。一般這樣堅持一個星期左右,孩子可形成良好的睡眠習慣。
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