婚禮開始多久前減肥，婚禮前減肥攻略

如果大家準備要結婚了，但是對自己的身材感到不是很滿意，那麼大家可以在結婚前進行減肥哦。這樣子也能鍛煉出好的身材，在婚禮上也能保持更好的狀態。那麼大家知道要在婚禮舉辦前多久減肥才更好呢。

一、婚禮開始多久前減肥

1、準新娘減肥攻略：規劃篇

首先在減肥前，新娘應該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來，包括三圍、**、小腿、胳膊等地方的尺寸，因為減肥不僅僅是在減體重，視覺上的瘦身才是終極目標。

其次要徐匯計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。**一份隨處可見的卡路里表，量化減肥更高效。

2、準新娘減肥攻略：飲食篇

新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運動。不過並不是單純減少攝入就是科學的，一定要先學會如何吃。

牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食慾。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然後吃菜、吃飯，最後吃肉，每口飯在嘴裡咀嚼的次數越久越好。

苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃“苦”是必要的。

水果在減肥期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替。當然，如果你不吃澱粉類食品的話，水果是可以放心吃的。

3、準新娘減肥攻略：運動篇

運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動也算在裡面。

每天早上起來喝一杯清水，可以調理體內的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態。

二、婚禮前減肥攻略

1、減肥茶瘦身減腹

選擇茶蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做原料的瘦身茶作為一星期晚餐後的飲品，

做茶，讓**腰圍在三天之內恢復零贅肉。但需要注意的是，茶葉裡含有**，如果喝太多，會破壞**新陳代謝，還會導致胃痛、心跳加速。所以，每天晚餐後一小杯就可以嘍！

2、精油按摩好身手

先要照顧**是，杜鬆精油、葡萄柚精油、**精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能，你你不妨選擇其中一種，按摩身體，可以促進人體血液迴圈，提升新陳代謝，排毒效果也相當好，可以幫人排毒減脂。下面的按摩方法，你要記牢。腿部精油按摩：取適量的精油於手心，從腳踝開始，到**根部，兩手交替自上而下按摩，反覆30次。腹部精油按摩：取適量的精油於手心，並雙掌合併、摩擦生熱，用掌心按住肚臍，以360°的角度進行全方位按揉，**稍微輕一些，反覆50就可以了。

3、優雅品水酒酒

首先，每天清晨先喝一大杯溫水，達到清腸的作用。每晚再喝一杯紅酒，5斤就能輕鬆減掉——你知道嗎？紅酒也是減肥尤物，其中含有的丹寧能有效幫助消化，每天睡前喝一杯，一個星期，可以輕鬆減掉5斤贅肉。但需要注意的是，如果你酒精過敏，或者需要夜晚開車，那就對紅酒瘦身方式繞道而行吧！

三、婚禮前瘦身攻略

1、排毒減肥法

時間：婚前1周連續3天作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，快速瘦身美顏。

效果：改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便、提亮膚色、消除小肚子的功效。操作方法：在婚禮前1周的前3天，每天白天只吃4個蒸紅薯，喝豌豆湯。這個方法能在幾個小時內排除體內腸壁上的陳年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免以及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸道蠕動，加強排便效果，消滅小肚子。

2、**排毒消水腫減肥法

時間：婚禮前2周，每週2次作用：排出體內多餘水分，改善水腫情況。效果：每週進行2次，不僅可以幫助身體排毒、排出水分、避免水腫，還可以改善四肢水腫的情況。操作方法：每次進行30-45分鐘的蒸**，閉目養神或者與朋友聊天時，體內的**以及多餘水分就會隨著汗液排出。

3、愛人按摩減肥法

時間：婚禮前1個月，每週1次。

作用：異性的按摩是一件很奇妙的事情，尤其是當愛人的手撫**身上每一寸肌膚的時候，你會感覺到細微電流劃過身體，這樣可以加速血液迴圈，燃燒體內多餘的脂肪。效果：加強血液迴圈，有效燃燒脂肪。操作方法：找一個溫暖的下午，在溪邊或者草地上，鋪一個墊子，讓愛人給你輕輕按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨講一些笑話調節一下，既增進了感情，有可以達到瘦身的目的。每次30分鐘。