結婚前如何快速減肥，婚禮前減肥計劃

為了能在婚禮上展現最完美的自己，在眾賓客間留下美好的印象，也是為了能上鏡更加好看，她們往往會在婚前突擊進行身材管理。那麼，婚前身材管理怎麼做才最有效呢？怎樣才能在結婚前快速減肥達到自己想要的效果呢？

一、結婚前如何快速減肥

1、改善下巴輪廓

從右頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，迴圈10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法一樣。

2、消除臉頰浮腫

從鼻翼兩旁以食指作小打圈式於顴骨下方按到脣邊，能消除臉頰浮腫，迴圈10～20次，能撫平笑紋。

3、託高臉頰的贅肉

塗上按摩霜後，輕輕的磨擦面板，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。

4、面部全面按摩

雙手稍稍**按壓太陽穴3~4次，後用中指及無名指交替按鼻翼兩側，重複1~2次後用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘後用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最後用手掌輕撫頸部。

二、準新娘婚前減肥計劃

1、運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動算在裡面，每天早上起來喝一杯清水，可以調理體內的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態。
新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運動。不過並不是單純減少攝入就是科學的，一定要先學會如何吃。

2、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食慾。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然後吃菜、吃飯，最後吃肉，每口飯在嘴裡咀嚼的次數越久越好。

三、準新娘婚前減肥不能碰的食物

1、咖啡

說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，**的確會讓人精神振奮。不過即使有用，也僅能維持短時間效果。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

2、辛辣油膩

相信**的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬夜對面板本來傷害就很大了， 再吃對面板不好的油膩食物當然就受不了，這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布。

3、甜食

甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。

4、方便麵

無論工作多麼緊張，時間多麼緊迫，都千萬別選擇吃方便麵。嚴格上說，方便麵也屬於油炸食品。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！