開合跳可以代替跑步嗎，開合跳瘦哪裡效果明顯

開合跳一向被認為是極佳的燃脂動作，因此很多人都很喜歡在家做開合跳鍛鍊身體。並且開合跳不用限制場地，那麼，開合跳可以代替跑步嗎？接下來讓我們一起看看吧。

開合跳可以代替跑步嗎

減肥是為了燃燒脂肪，燃脂運動很多人首選就是跑步，可以鍛鍊到全身的肌肉，減脂效果好。但是跑步減脂的前提是要堅持到半小時以後，才會有減脂效果。開合跳，減脂效果和跑步相當，並且效率更高。開合跳和跑步一樣也是有氧運動，也能幫助燃燒全身的脂肪，沒有場地的限制，鍛鍊起來更加方便，在家也可以。

開合跳瘦哪裡效果明顯

很多人對瘦身存在一個誤區，那就是隻要鍛鍊某一個部位，這個部位就會瘦，而其他的部位則不會。其實，減脂是一個全身性的活動，不存在哪裡的脂肪減得多，哪裡的脂肪不會減這種情況。所以，當我們做開合跳的時候，瘦是全身性的，不過，因為腿部運動比較多的緣故，可能線條感會比較強，讓我們在心理上覺得腿部瘦得最多。

開合跳什麼時候跳最減肥

建議在傍晚時分進行鍛鍊，因為在這個時間段內人體的運動狀態最為優秀，無論是體溫還是激素調節等都是最合適運動的，並且後燃效應也能持續到睡眠中去。

開合跳正確做法

想要一個動作達到瘦身的目的，首先需要做準確，動作一旦不到位，效果就會大打折扣。開合跳分為左右換腿開合跳，和大字開合跳等。一般人比較適合做左右換腿開合跳。我們首先要保持站立的姿勢，挺胸收腹，尤其是核心，要保持收緊的狀態，然後雙腿跳開，同時雙臂上舉，然後收回雙腿，雙臂放下至身體兩側，然後重複練習這個動作。