代餐粉可以代替早餐嗎，代餐粉代替哪餐更合適

代餐粉可以代替早餐嗎？很多人對代餐粉有誤解，覺得代餐粉吃了對身體不好。那麼，我們一起看看代餐粉可不可以代替早餐吧？或者，代餐粉代替哪餐更合適？

代餐粉可以代替早餐嗎

不可以。長期食用代餐粉纖體，會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀，甚至還可能導致女性閉經等。但我們要留意，這裡所說的是“長期食用”，所以，問題還是在於“怎樣吃”身上。只要合理科學地食用代餐粉，基本上可以說它是不會帶來害處的。

代餐粉代替哪餐更合適

如果用金銀銅牌來形容一日三餐，早餐是一天的開始，一日之計在於晨，吃飽吃有營養才是關鍵，從這個角度來講代餐粉不適合早餐的營養需求；中餐要吃飽，中餐是保證身體有充足的能量完成下午的工作、學習、生活，能量和營養的補充非常關鍵，中餐吃代餐粉並不是最科學的。那麼，早餐、午餐都不合適，吃代餐粉的最佳時間就是晚餐，吃完晚飯大家基本上沒有什麼體力活動，就開始休息了，只要補充寫能想不至於讓晚上餓的睡不好就是最佳的選擇。

代餐粉還可以最為早午茶、下午茶、夜宵的最好食物，身體健康最佳的飲食習慣是少食多餐，把三餐的熱量和營養分配到5頓飯6頓飯中去，用代餐粉代替正餐中的主食也是一種正確食用代餐粉的辦法。

果蔬代餐粉、穀類代餐粉、膳食纖維粉……這些代餐粉往往營養素含量並不均衡，無法滿足人體需要。比如穀物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質含量低，維生素C等維生素含量也達不到日常推薦量，因此不推薦三餐全部使用這種代餐粉。從公眾健康角度，也不建議一日三餐都是使用代餐粉，想要減肥，還是要食物多樣、均衡飲食、少吃多動。