早餐吃月餅好嗎,忌拿月餅代替早餐
月餅是一種很受歡迎的糕點,很多人都喜歡吃月餅,尤其到了中秋吃月餅的人會變多。那麼,早餐吃月餅好嗎?
早餐吃月餅好嗎
1、可以偶爾早餐吃
早餐是一天中最重要的一餐,月餅熱量較高,可以撐起提供上午能量的重擔,所以月餅可以偶爾作為早餐吃。但是,月餅比較幹,且維生素、蛋白質等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者紅茶一起吃。
2、忌拿月餅代替早餐
月餅的油脂、糖分含量很高,但蛋白質及其各種維生素的含量卻不足。光拿月餅代替早餐,攝入的油脂和糖分會超標,人體所需的蛋白質卻不夠,長時間這樣吃會引起身體營養不足。而且,月餅是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起腸胃不適,出現噁心、腹脹的現象,所以,早餐忌只吃月餅。
早上吃月餅可能會長胖
早上吃月餅可能會長胖,人體在早上的時候對營養的需求是很大的,月餅可能含量最多的就是油脂,吃得越多,攝取到的油脂也就會越多,而且還不容易被消化,所以是很可能會長胖的。但是,如果早上只吃一點的話就不會有太大的影響,這時就要注意午餐和晚餐要儘量清淡,還應該吃些水果來解膩。想要吃月餅不胖,可以選擇含糖量少的月餅,比如說冰皮月餅,最重要是不要吃多。
吃月餅的注意事項
1、月餅不能當做主食,做一種點心和配餐食用會更好,且每天吃月餅的量要控制好。
2、成年人一天100克為宜,不超過200克,可以偶爾拿月餅當早餐吃,忌天天早餐吃月餅;
3、幼兒、孕婦、老年人每天吃月餅50克為宜,不超過100克,不建議拿月餅當早餐吃;
4、有高血壓、高血脂或高血糖的人建議不要吃;
5、有腸胃問題、患有膽結石的病人不宜吃月餅;
6、過節時人們往往一次買許多月餅,而月餅放置時間久易引起餡心變質,吃後容易發生食物中毒.因此,月餅最好隨買隨吃;
7、月餅吃多了易膩,若配飲一杯淡茶(以花茶為宜),邊吃邊飲,味道更是妙不可言。
小貼士
關於月餅,總之,喜歡吃月餅的人儘量選擇低糖低脂的月餅,普通的高熱量的月餅儘量少吃,不要經月餅作為正餐食用,月餅只能當做小零食食用,而且一次只能吃一點,想減肥的美女們要控制住自己的嘴。
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