代餐奶昔可以代替早餐嗎，代餐奶昔的幾大危害

減肥一直是我們很頭疼的一件事情，很多人為了減肥，不僅需要合理的運動，還要考慮攝入的熱量，代餐奶昔就是一款低熱量的產品，那麼，代餐奶昔可以代替早餐嗎？讓我們一起看看吧。

代餐奶昔可以代替早餐嗎

一般用來代替晚餐。因為早餐中餐很重要，使用這個做代餐的話，容易造成營養攝入不足，而且會讓人產生強烈的飢餓感，當恢復正常飲食後，還容易反彈。這樣不僅傷害了身體，也沒有達到減肥效果。而晚餐後人的日常消耗量很低，幾乎不進行什麼劇烈運動了，所以這個時候使用代餐是不錯的選擇。當然也不建議長期使用，需根據自身情況自行斟酌。

代餐奶昔的幾大危害

1、營養不良。雖然奶昔中號稱含有人體所需的各種營養物質，但是長期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營養不僅單一，同時滿足不了身體對營養的各種需求，不僅無法保持營養均衡，同時還可以可能導致求美者營養不良，引起頭暈、頭痛等症狀。

2、月經不調。月經不調給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴格控制熱量的攝入。而長期食用奶昔減肥短期內可能出現體重下降過快，引發內分泌失調，從而影響月經週期，還可能導致閉經。

3、快速反彈。減肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發現體重反彈，這些不良的情緒便會隨之滋生。很多患者也因此而產生的暴食傾向，一旦恢復正常飲食，便會導致體重快速反彈，這對求美者心理的影響極大。