代餐奶昔飽腹感是什麼原因，可以用奶昔代替一日三餐嗎

代餐奶昔飽腹感是什麼原因？很多人通過食用代餐奶昔成功減肥了，這樣對身體會不會有什麼傷害呢？可以用奶昔代替一日三餐嗎？讓我們一起看看吧。

代餐奶昔飽腹感是什麼原因

服用奶昔後會產生腹部飽脹感，使飢餓感消失，長時間的不會攝取食物。營養奶昔屬於低熱量的食物，不含有脂肪，含有膳食纖維、蛋白質和維生素等成分，本品屬於流食，服用後不會產生脂肪堆積的症狀。營養奶昔不主張減肥患者長期服用。長期服用營養奶昔，可能會發生營養不良。雖然對減肥有顯著的效果。但不利於身體的健康。減肥的患者，建議採取運動或節制的飲食的方法進行健康減肥。

可以用奶昔代替一日三餐嗎

不可以。因為每天的熱量攝入不能低於1000大卡，否則人體會本能的認為處在“饑荒”狀態，關閉很多消耗熱量的機能從而使熱量消耗降下來，也會分解掉肌肉和內臟組織提供熱量，這都不利於減肥。與此同時，長期每天熱量攝入低於1000大卡，還會導致身體免疫力下降。

而用脫脂牛奶調製好的一份奶昔，熱量只有不到200大卡，三餐都用奶昔代餐的話，一天下來熱量只有600大卡，遠遠低於1000大卡的基本熱量攝入，因此不建議長期用奶昔代替全天3餐飲食。

用奶昔代餐會缺乏營養嗎

奶昔裡含有四十多種營養素，而且這些營養素全面又均衡，能夠被身體充分吸收，更難得的是，有些營養在平時飲食中的含量是很少的，而在一杯奶昔卻能將所有的營養素全部搞定，因此通過奶昔代餐是不會產生營養缺乏的情況。