不吃早餐會胖嗎,選擇好的和對的早餐更有利減肥
不吃早餐會胖嗎?早晨是許多上班族上學黨最為忙碌的時候,為了節省時間,許多人都會把早餐省去不吃。你可能有聽說過“不吃早餐容易變胖”的說法,這個說法是確實可信的嗎?看看文章“不吃早餐真的會胖嗎”你就會知道答案。
不吃早餐會胖嗎
不吃早餐不一定會胖,吃了早餐也不是就不胖了。
你的身體胖或者瘦,並不是由於吃早飯或者是不吃早飯來決定的。體形和健康,更多的還是要看你的一天總攝入熱量和飲食的結構。
不吃早餐會胖 被誤解的說法
長期以來,我們都聽一些人說不吃早餐不利於減肥,還是變胖的開始。理由就是,不吃早餐讓人更容易在下一餐暴飲暴食,也就更容易發胖。還有觀點是早餐新陳代謝高,吃多了也不會引起發胖。
“吃健康的早餐,可以很好地讓你投入新的一天,”美國衛生局的官網上這樣寫道,“而且在實現和維持健康體重方面也許至關重要。”而事實真的如此嗎?新研究顯示,但吃早飯有助於減肥的說法是被誤讀了的。
研究顯示,一些沒有吃早餐習慣的人,如果強迫自己吃早餐,可能更容易胖。這是為什麼呢?
強迫自己吃早餐對減肥不利
很多人本身沒什麼吃早餐的習慣,只是因為聽了“吃早餐能減肥,不吃會更胖”的理論,每天強迫自己加了一餐。這種情況,早餐只會導致你的一天總能量攝入增加,最後讓你更胖,更不健康。
早餐合理搭配才不容易胖
不吃早餐不是一定就會胖,但一些人聽信了“早晨新陳代謝高,所以吃什麼都可以”的說法。在早餐的時候還可能攝入很多不健康的食物,比如過多的飽和脂肪酸(培根),大量的糖(糕點、果汁)等等。這樣做會導致發胖的機率大大上升。
早餐怎麼吃健康不易發胖
早餐減肥提示:低GI值碳水(如玉米、紅薯、燕麥、正宗全麥麵包)+優質蛋白(雞蛋、魚蝦)=能量的平穩供應&更強飽腹感。
這樣的食物組合為你身體提供更長久的飽腹感,使你不會容易餓,在下一頓中你也不會暴飲暴食。
不吃早餐不是就容易發胖,對於關心體重體型的你來說,與其關注吃早餐還是不吃來減肥,不妨把關注重點放在調整飲食結構和提高運動量上。吃得多不如吃得健康吃得好,這樣才不容易發胖,有利於減肥。
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