不吃早餐能減肥嗎,不吃早餐會胖的更快哦
想必廣大的女性朋友們都對這個問題額外的關注,許多人都認為自己的肥胖是因為吃的太多,吃的多了自然而然的就胖起來了,那麼減肥呢,我只要不吃飯就可以了,這樣我就可以瘦下來了,當然這種想法是可以讓你瘦下來,但是對你的身體傷害也是非常嚴重的。那麼,不吃早餐真的能減肥嗎?不吃早餐真的能夠達到預想的減肥效果嗎?
不吃早餐能減肥嗎
不吃早餐不能減肥!
表面看來,不吃早餐減少了熱量的攝入,但是由於早餐和前一天的晚餐間隔時間太長,不吃早餐,捱到中午,很多人幾乎已經“飢不擇食”了,午飯一頓狼吞虎嚥,身體攝入的熱量更多,所以不吃早餐其實並不利於減肥。吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。
減肥的時候最不能碰的東西就是高脂肪類的食品。減肥其實與吃早飯沒有多大的影響,早飯最好吃飯的時間在早上7點鐘,到中午12點中飯的時間相距5個小時,如果在中間你不吃東西的話,早飯完完全全的就消化完了,所以說早飯要吃好,來滿足你上午的工作需求,和身體需求。
合理吃早餐並不會長胖
合理的吃早餐不會胖。一般來說,人體的新陳代謝以上午最強,吃早餐是為了身體一天的活動攝取能量,早餐是減肥中最重要的一餐,不僅要吃,而且要吃的有營養。
不吃早餐會胖的更快
不吃早餐打亂了生理迴圈更容易發胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人,根本無法提供足夠的熱量和營養,等到午餐、晚餐的時間,脂肪消耗的能力變差,結果是吃進的熱量比消耗的熱量多,不但不能減肥,反而會招致更多脂肪。
吃早飯有利於持續減肥
吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知,那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人,往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查資料更具說服力,通過對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早飯,只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱,早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感,有利於持續減肥,同時還能提供主要營養物質,這些物質有助於提高新陳代謝。
吃早餐的重要性
早餐對於人的一天有著重要的作用,早餐吃得好,一上午都會精力充沛,辦事效率高,反之,則會影響工作,甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖症狀。
不吃早餐的危害
早餐食譜總的各種營養素的量應該佔到全天總熱量的30%。經常不吃早餐會增加膽結石、便祕及中風、心肌梗塞的危險。
(相關連結:不吃早餐的危害)
選擇對的早餐對減肥更有益
因不吃早餐不能減肥這點而拒絕早餐是不明智的,因為早餐還是相當重要的一餐。吃早餐的朋友,也一定要注意早餐的質量。
合理的早餐搭配為:低GI值碳水(雜糧粥、燕麥、玉米)+優質蛋白魚蝦、雞蛋等),這樣既得到了能量的平穩供應,還獲得了時間更長的飽腹感。
溫馨提示:長期不吃早餐者沒必要強迫自己吃
當然,對於長期沒有吃早餐習慣的一般人來說,不必強迫自己吃早餐。因為這樣會直接造成攝入熱量偏大(一般早餐熱量在400多大卡左右),若早餐熱量的攝入超標加上早餐沒選對,還不運動的話,多餘的熱量得不到消耗,就會變成脂肪囤積。
-
平頂山工業職業學院有健身房嗎
該學院有健身房,而且各種健身器材齊全,管理規範,對全校師生開放。該校還有配置中上等的運動場,可以有效保證強身健體需求。...
-
家庭健身房能鋪羊毛毯嗎
能,但是我不建議鋪,因為人踩來踩去會滋生大量細菌,也不好打理。而且空氣中有毛毛,對呼吸也不好,所以不建議鋪羊毛毯。...
-
健身器放在客廳什麼位置好
健身器放在客廳的話,建議放在靠陽臺的地方,但要避免靠近水或潮溼的環境,畢竟健身器材也是一種電器,尤其是電機部分,進水了很容易導致故障。放置的位置一定要乾淨平整,如果客廳裡鋪有地毯的話,不要將跑步機直接放在地毯上,以免影響跑步機底部的空氣流通,可以在跑步機下面...
-
小區健身器材傷到小孩誰負責
如果健身器材明確了小孩不宜,器材好的,你傷了那就自己負責,如果健身器材壞了物業沒維修,傷了你就各一半責任!如果器材沒明確小孩不宜,傷了就物業負責!物業公司負責。因為小區公共場所的設施都是物業公司管理,如果是物業的過失,就應該承擔責任。如果是自己看護的過失,就應...