代餐粉可以搭配什麼食物，代餐粉為什麼能吃飽

很多女性為了減肥用代餐粉完全代替主食，這樣是不可取的，那麼今天讓我們一起看看代餐粉可以搭配什麼食物吧。怎麼根據自己的減肥速度來選擇減肥的食品。

代餐粉可以搭配什麼食物

前面五天全天早中晚三餐完全代餐，上午10點和下午3點可以各吃一個低糖水果。中間5天午餐和晚餐代餐，早上正常飲食，可以吃水煮雞蛋，豆漿，牛奶，全麥麵包，或者糙米粥等清淡少油食物。最後三天只代替晚餐一餐，早晨和中午正常飲食，中午可以吃一些清淡的蔬菜，肉類可以選擇吃牛肉和魚肉，清蒸，其他肉類不要吃。另外每天要堅持下40分鐘作用的快步走。

代餐粉為什麼能吃飽

每份代餐粉，一般是20-35克之間，那麼一小袋就能讓你飽腹，是因為大部分代餐粉都會加入這個東西：膳食纖維，它是食物中不能被人體消化的剩餘物質，能夠幫助腸胃蠕動，減少有害物質在大腸內的吸收。攝入膳食纖維後，它在胃裡會吸水、膨脹，讓人有飽腹感。

什麼才是科學的減肥法呢

首先要管住嘴，保證科學合理的膳食結構，偏素不純素，減少高脂飲食，多攝入粗糧、穀物等高纖維食物和全穀食物，以及脫脂牛奶、魚蝦等低脂食物。

其次，邁開腿因人而異。應制定合理的運動計劃，可以選擇有氧運動，其能讓心率穩定持續在一個較高水平，從而可以增加運動過程中的能量消耗；也可選擇力量或抗阻力訓練，其可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。